Kuangalia mapishi ya tofu rahisi? Hapa kuna orodha kamili ya mapishi ya tofu .
Hizi ndogo ndogo za vegan tofu zimefunikwa kwenye mchuzi wa tamu na ya spicy kwa sahani inayochaguliwa. Ikiwa ungependa tofu au tobe ya barbe ya mkate , jaribu kichocheo hiki rahisi cha tamu na chache kilichochomwa .
Nini Utahitaji
- 1 block imara au ziada tofu, cubed
- 3 tbsp mchuzi wa soya
- 3 tbsp syrup maple
- 3 tbsp mshazi mchuzi
- 2 tbsp ketchup
- 2 tsp apple siki cider
- 2 tsp mchuzi wa moto
Jinsi ya Kuifanya
Kwanza, tengeneza tofu yako. Kama mapishi mengi ya vegan tofu, hii itakuwa ladha bora ikiwa unasisitiza tofu kwanza. Kwa nini? Tofu ni kama sifongo - zaidi ya maji unayojitokeza kwa upole, marinade ya ladha zaidi inaweza kuenea! Sijui jinsi ya kushinikiza tofu? Angalia mwongozo huu wa hatua kwa hatua: Jinsi ya kushinikiza tofu.
Katika sahani ya kupikia, whisk pamoja viungo vyote na kuongeza tofu, mipako vizuri. Ondoa angalau saa moja.
Bika saa 375 iliyopungua kwa dakika 35, hukupa mara kwa mara kupika tofu sawasawa.
Angalia pia: mapishi zaidi ya maziwa ya tofu
Mapishi zaidi ya mboga
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 187 |
| Jumla ya Mafuta | 7 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 989 mg |
| Karodi | 21 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 13 g |