Tilapia ya Spicy na Aioli

Hii ni kichocheo kikubwa cha tilapia. Samaki hii ni kubeba na ladha na sawa kabisa na sahani za tilapia ambazo utapata katika migahawa.

Nini Utahitaji

• Pili 2/900 g
• vijiti vya tilapia
• Vijiko 2/30 mL poda pilipili
• Kijiko 1/5 mL poda ya vitunguu
• Kijiko 1/5 mL vitunguu poda
• Kijiko 1/5 mL cumin
• Kwa Aioli:
• Vikombe 1 1/2 / mayonnaise 360 ​​mL
• 6 karafuu ya vitunguu (minced)
• Vijiko 2/30 mL ya juisi
• Vijiko 2/30 ml Mchumba wa Dijon

Jinsi ya Kuifanya

1. Kuandaa aioli kwa kuchanganya viungo vyote vya shayiri katika bakuli, kuchanganya vizuri na kisha friji mpaka utakayokwisha.
2. Preheat grill. Kuchanganya manukato kwa samaki na kuinyunyiza pande zote mbili za vijiti vya tilapia.
3. Weka kwenye grill ya moto na upika kwa muda wa dakika 4 hadi 5 juu ya joto la kati. Pindulia mara moja wakati wa kuvuta.
4. Mara baada ya samaki kufikia joto la ndani kuhusu nyuzi 145-150 F., imefanywa. Ondoa kutoka kwenye grill na uendelee na Aioli.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	1125
Jumla ya Mafuta	105 g
Fati iliyojaa	25 g
Mafuta yasiyotengenezwa	33 g
Cholesterol	148 mg
Sodiamu	2,159 mg
Karodi	19 g
Fiber ya Chakula	3 g
Protini	27 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)