Hii mazuri ya "bahari shells" ya kale, ambayo ni kichocheo cha tuna na pasta, ni mchanganyiko rahisi sana wa viungo tano tu na hutengenezwa kwenye sahani kamili ya kutupa pamoja kwenye usiku wa wiki nyingi. Shabiki wowote wa macaroni na jibini atampenda sahani hii, na yote unayohitaji ni saladi upande ili kufanya chakula hiki kikamilike.
Lakini tangu kichocheo hiki ni safu tupu, jisikie huru kuongeza mboga, mbaazi zilizopikwa, au mboga zilizochanganywa kwa sahani ya rangi zaidi. Ikiwa unapenda casserole ya kupikia, unaweza kuweka mchanganyiko wa pasta katika sahani ya kuoka na juu na mikate iliyochaguliwa, Kifungu cha Fried vitunguu, au vifuniko vya viazi vilivyovunjika. Bika saa 350 F kwa muda wa dakika 20 hadi 25 hadi mchanganyiko wa moto na unyevu na topping ni crispy na rangi ya dhahabu.
Nini Utahitaji
- Vikombe 3 (karibu na ounces 12) pasta isiyofunikwa shell, macaroni, au pasta sawa sawa
- Ounces 8 zilizopandwa kwa jibini la Amerika, kama vile jibini la Kraft Velveeta
- Vijiko 2 vilivyotumiwa na Parmesan jibini
- 1/2 kikombe maziwa
- Makopo 2 au 3 (jumla ya takriban 14 na 15 ounces) tuna nyeupe nyeupe katika maji (iliyochapishwa na iliyopigwa)
- Chumvi na pilipili nyeusi nyeusi chini ya ladha
Jinsi ya Kuifanya
- Pika pasta ya shell katika maji yaliyomo ya chumvi baada ya maelekezo ya mfuko. Futa katika colander, suuza kidogo na maji ya moto, na uweka kando.
- Wakati huo huo, katika sufuria kubwa juu ya joto la kati, unganisha jibini la Marekani na jibini la Parmesan na maziwa. Kupika, kuchochea hadi cheese inyeyuka.
- Changia kwenye kanda zilizopikwa za pasta na tai ya flaked. Vipande vilivyochanganywa kabisa.
- Ongeza chumvi na pilipili nyeusi nyeusi.
- Kutumikia pasta na saladi ya kijani iliyopandwa safi au saladi ya Kaisari na biskuti za moto au moto .
Tofauti
Hii ni aina ya mapishi ambayo unaweza kubadilisha kwa urahisi kupendeza kwako, iwe ni kuongeza jibini tofauti, ikiwa ni pamoja na mboga za kupendeza, au kuzipindua kwenye casserole. Hapa kuna baadhi ya mapendekezo ya jinsi ya kuimarisha kichocheo hiki cha "shells".
- Tumia jibini la Cheddar jibini na jibini la Amerika au cheddar yote kwa ladha ya heartier.
- Koroa katika mbaazi za mvuke, mboga zilizochanganywa, au broccoli iliyokatwa kupikwa kwenye sahani pamoja na tuna.
- Saute vitunguu na celery katika siagi kidogo; kuongeza mchanganyiko wa pasta pamoja na tuna.
- Saute ounces 4 hadi 8 ya uyoga iliyokatwa na kuongeza mchanganyiko wa pasta.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 402 |
| Jumla ya Mafuta | 6 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 43 mg |
| Sodiamu | 522 mg |
| Karodi | 50 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 34 g |