Hii ni saladi ya harufu nzuri, kamilifu kwa chakula cha mchana cha kila siku na supu, au kuitumikia kama sahani ya pili kwenye jiko lako la pili.
Fanya saladi hii kwa pasta ya cavatappi, macaroni, rotini, au maumbo sawa ya pasta.
Nini Utahitaji
- 8 ounces cavatappi, macaroni, au pasta rotini
- 1 inaweza (tuna 7 hadi 7 ounces) tuna, imekwisha na kuteketezwa
- Vijiko 3 vilivyokatwa vitunguu nyekundu
- 2 clove vitunguu, mashed na finely minced
- 1/4 kikombe kikamilifu kilichokatwa pilipili kengele
- Vijiko 3 vilivyokatwa bizari safi
- Vijiko 4 vya maji ya limao
- 3/4 hadi 1 kikombe mayonnaise
- Vijiko 3 vya cream
- 1/2 hadi 1 kikombe kilichokatwa nyanya zabibu
- Chumvi na pilipili nyeusi nyeusi, ili kuonja
Jinsi ya Kuifanya
- Kupika pasta katika maji ya moto yenye chumvi baada ya maelekezo ya mfuko; kukimbia, suuza, na kuweka kando.
- Katika bakuli kubwa, kuchanganya na tuna, vitunguu vilivyochapwa, vitunguu, minyeo na pilipili.
- Katika bakuli ndogo au kikombe kuchanganya kikombe cha 3/4 cha mayonnaise na vijiko 3 vya cream ya sour.
- Weka pasta katika bakuli na mboga mboga na uchafu na mchanganyiko wa mayonnaise. Ongeza mayonnaise zaidi, kama inahitajika.
- Ongeza nyanya zilizokatwa na kuchochea kwa upole. Ladisha na kuongeza chumvi na pilipili, kama unavyotaka.
Vidokezo vya Mtaalamu
Kwa cookouts na picnics, hakikisha kufuata utawala wa saa 2. Chakula lazima zila ndani ya masaa 2 kutoka wakati wa kuchukuliwa kutoka baridi au jokofu. Ikiwa joto ni 90 F au hapo juu, ni saa 1.
Ikiwa pasta bado ina joto wakati unapovaa saladi itachukua zaidi ya kuvaa.
Mapishi zaidi
Saladi ya Pasta Pamoja na Kuku na Mchichachi
Saladi ya Pasta Na Mbaazi na Ham
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 694 |
| Jumla ya Mafuta | 41 g |
| Fati iliyojaa | 7 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 9 g |
| Cholesterol | 45 mg |
| Sodiamu | 491 mg |
| Karodi | 58 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 22 g |