Je, kuna chochote cha tofu kisichoweza kufanya? Hiyo ni sawa: tofu ya hariri hufanya podding hii ya ndizi ya kamba yenye rangi ya ngozi, ya luscious, na yenye afya na ya ladha. Sehemu ya maziwa ya maziwa ya nazi inaongeza jambo hilo, pamoja na ndizi za uber, kugusa kwa sweetener, na chocolate ya maziwa yasiyo ya maziwa juu kabisa.
Jisikie huru kujaribu majaribio mengine. Ongeza kugusa kwa ladha ya ramu badala ya vanilla. Piga kwenye vijiko vichache vya siagi ya karanga kwa pudding ya bendera ya ndizi ya karanga. Ongeza kwenye vijiko vidogo vya poda ya kakao au poda ghafi ya kakao ili kufanya tofauti ya ndizi ya chokoleti. Msingi wa ndizi-tofu inaruhusu viungo vingi tofauti na palettes ladha, hivyo jaribio na ufurahi!
KUMBUKA: sio maagizo yasiyo ya kawaida ya kwamba nazi za nazi zinahitajika kufrijiwa mara moja - ni muhimu kwa mafanikio ya mapishi. Kufuta friji usiku unaweza kuruhusu urahisi kuondoa mafuta ya nazi kutoka kioevu, ambayo inahitajika ili kutoa pudding uwiano wake mno bila kuifanya maji.
** Kichocheo hiki kinafaa kwa ajili ya chakula cha maziwa-bure, cha gluten-bure, na vyakula vya ngano, lakini kama kwa mapishi yoyote yaliyotengwa kwa watu wenye vikwazo vya mlo au vikwazo vya chakula, hakikisha kusoma maandiko yote ya lishe kwa makini ili kuhakikisha kuwa hakuna viungo vinavyotokana na maziwa (au gluten au ngano viungo, ikiwa haya yanahusu kwako). Aina nzuri ya chokoleti ya giza ni kawaida ya maziwa, lakini hakikisha kusoma maandiko ili kuhakikisha kuwa hakuna bidhaa za maziwa zimepigwa ndani!
Nini Utahitaji
- 1 unaweza / 15 ounces maziwa ya nazi (mafuta kamili, friji usiku)
- Mfuko 1 / 12.3 ounces tofu (imara, imefungwa)
- 2 kubwa ya ndizi (iliyoiva)
- Vijiko 3 hadi 4 maple syrup (au agave, au sweetener nyingine ya kioevu au 2 .5g-pkgs. Stevia au ladha)
- Kijiko 1 cha vanilla
- 1/4 kijiko cha chumvi
- Kusafisha: chokoleti cha giza isiyo na maziwa ya giza au maziwa ya chocolate ya giza isiyo na maziwa
Jinsi ya Kuifanya
- Punguza uwezo wa maziwa ya nazi na ukimbie kioevu. Piga sehemu ya maziwa yenye nene, nyeupe, nyeupe ya maziwa ya nazi ambayo inabaki na kuiweka kwenye blender. Ongeza tofu iliyotiwa, ndizi, sira ya maple (au nyingine ya sweetener, ikiwa inatumia), vanilla, na chumvi bahari, na kuchanganya mpaka kuvutia sana. Uhamishe bakuli, jifunikisha na sufuria ya plastiki na friji kwa masaa 1-2 au ufikiaji.
- Weka kwenye glasi za gladi au bakuli kutumikia. Pamba kwa chokoleti ya giza isiyo na maziwa ya kijani au giza ya chokoleti ya giza na kumtumikia baridi.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 599 |
| Jumla ya Mafuta | 42 g |
| Fati iliyojaa | 31 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 58 mg |
| Karodi | 48 g |
| Fiber ya Chakula | 6 g |
| Protini | 18 g |