Hii ni sahani ya Brussels ya mimea ya uhakika inayofaa hata hata watu wengi wanaopenda kwenye meza. Vitunguu vinavyotengenezwa kwa Brussels mapishi ya caramelizes vitunguu na vichaka vya Brussels kwa ukamilifu wa dhahabu, ukamilifu. Kusambaza maji ya limao na msimu hutoa njia nzuri ya kufanya ladha pop katika sahani hii ya haraka na rahisi.
Nini Utahitaji
- 3 karafuu vitunguu, vipande
- Vijiko 2 vya siagi
- Pound 1 ya mimea ya Bruxelles, nusu
- Kijiko 1
- juisi safi ya limao
- 1/4 kijiko cha chumvi
- 1/4 kijiko kijiko
Jinsi ya Kuifanya
Jinsi ya kufanya vitunguu Vikundi vya Brussels:
Nyunyiza siagi katika skillet kubwa kuweka juu ya joto la kati na sauté vitunguu mpaka tu kuanza kuanza kahawia. Kuhamisha vitunguu ya rangi ya bakuli na kuiweka kando.
Panga mimea ya Brussels, kata upande chini, katika skillet ya moto na uwawezesha kupika bila kuchochea dakika 10 hadi 15. Vipande vidogo vidogo vidogo vimetumiwa.
Toss majani ya Brussels yenye rangi ya kahawia na vitunguu iliyohifadhiwa, juisi ya limao, chumvi, na paprika.
Kuwahudumia wao moto.
Hii vitunguu vya rangi ya machungwa ya Brussels hufanya mapato 4 hadi 6.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 99 |
| Jumla ya Mafuta | 4 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodiamu | 22 mg |
| Karodi | 14 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 4 g |