Vikinano ya chini ya mbolea ya afya ya viazi za viazi

Fanya vidakuzi vyenye vikombe vya afya ambavyo ni mafuta ya chini sana kwa kutumia applesauce badala ya margarine au mafuta. Vidakuzi vyenye vyenye afya ni maziwa-bure na vimbi pia. Jaribu kutumikia vidakuzi vya malenge kwenye Halloween au Shukrani kwa ajili ya dessert yenye afya na chini ya mafuta. Tembea chini ili kuona mapishi maziwa ya rahisi zaidi.

Nini Utahitaji

• 1 kikombe kikopo makopo
• 1 kikombe sukari kahawia
• 1/3 kikombe appleauce
• Vikombe 3 vya oatmeal
• 1 1/2 vikombe unga
• 1 tsp kuoka soda
• 1/2 tsp nutmeg
• Tangawizi ya 1/2 ya 1/2
• 1/2 tsp sinamoni
• Karatasi ya chini ya 1/2 tsp

Jinsi ya Kuifanya

1. Tanuri ya joto kabla ya digrii 350.
2. Changanya pamoja na malenge, sukari na appleauce.
3. Katika bakuli tofauti, kuchanganya viungo vilivyobaki, kisha kuongeza kwenye mboga, uchanganya vizuri.
4. Ondoa na spoonfuls kwenye karatasi ya kuoka. Kupika kwa muda wa dakika 13-15 au mpaka kufanyika.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	140
Jumla ya Mafuta	1 g
Fati iliyojaa	0 g
Mafuta yasiyotengenezwa	1 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	274 mg
Karodi	32 g
Fiber ya Chakula	1 g
Protini	1 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)