Baa za nishati ni hasira zote siku hizi. Kutoa nishati ya haraka na lishe wakati unakwenda, haishangazi kwa nini ni maarufu sana. Tatizo pekee ni bar moja inaweza gharama yoyote kutoka $ 1 hadi $ 5, na kuifanya vitafunio vya bei. Kwa bahati, baa za nishati ni rahisi kufanya nyumbani kwa sehemu ya bei, na ni customizable kabisa.
Kwa bar hii ya bure ya nafaka, karanga na siagi ya nut hutoa kiwango kikubwa cha protini, hukupa nguvu kubwa na kusaidia kuzuia njaa. Nyakati zinaongeza utamu wa asili na hupa bar ya texture nzuri. Ladha na texture ni sawa na cookie ya siagi ya karanga, hivyo vitafunio yako afya itakuwa kujisikia kama kutibiwa!
Bonus aliongeza ni kwamba kichocheo hiki kinafungia vizuri! Hasa ikiwa wewe binafsi hufunga vifungo na kuziweka kwenye mfuko mkubwa wa zip-juu. Tu fimbo moja au mbili katika friji usiku kabla na wao itakuwa defrosted kwa siku inayofuata. Ikiwa unapatanisha kichocheo, tumia sufuria kubwa au sufuria mbili za 9 au 9-inch. Angalia maelezo tofauti chini ya kichocheo cha mawazo juu ya jinsi ya kuboresha baa zako za nishati.
Nini Utahitaji
- Vikombe 2 zilizopangwa (pitted)
- 1 kikombe cha mlozi ambacho hazijafanywa (kilichochapishwa)
- 1 kikombe cha walnuts ambazo hazijapigwa (kuchujwa)
- 1 kikombe laini, salted saluni ya siagi
- 1/2 kijiko cha vanilla (au dondoo la mlozi)
Jinsi ya Kuifanya
- Katika bakuli la processor ya chakula, vurugu tarehe, almond na walnuts, mpaka chunks kubwa zaidi ya karanga ni ukubwa wa peppercorns au ndogo.
- Piga pande chini na kuongeza siagi ya almond na vanilla. Mchakato hadi mchanganyiko pamoja na mchanganyiko unapoungana pamoja wakati unafadhaika. Acha na kupiga pande mara moja au mbili kama inahitajika.
- Weka sufuria ya sufuria ya mraba 8-inch au 9-inch na karatasi ya ngozi. Piga mchanganyiko kwenye karatasi na uingie kwenye sufuria hadi ngazi.
- Friji kwa muda na kisha kukatwa ndani ya baa na kisu kisicho.
- Punja kila bar na kuhifadhi katika chombo kisichotiwa hewa kwenye jokofu hadi wiki 2, au friji kwa muda wa miezi 2.
Tofauti:
- Tumia siagi tofauti ya nut, kama karanga au kamba.
- Patiliza moja ya karanga na kamba au karanga.
- Ongeza kiungo kingine mara moja ya vifungo vikichanganywa na kutoa pembe moja ya mwisho katika mchakato wa chakula. Baadhi ya chaguo kubwa ni:
- Nzizi iliyohifadhiwa
- Chops mini chocolate
- Koka ya kaka
- Cherries zilizokauka
- Mbegu za malenge
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 309 |
| Jumla ya Mafuta | 28 g |
| Fati iliyojaa | 11 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 9 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Sodiamu | 3 mg |
| Karodi | 14 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 5 g |