Mavazi hii inachukua chini ya dakika 5 ili kuandaa, na inafanya mchuzi wa ajabu kwa wiki zilizochanganywa, matango, au saladi ya msingi.
Viniga ya balsamic hutoa vinaigrette uzuri, wakati haradali huongeza ladha ya maua, yenye pungent. Hii ni nzuri zaidi ya kusubiri mavazi. Ikiwa ungependa, ongeza kikapu kidogo cha majani au kiitaliano kwa mchanganyiko.
Unapovaa saladi, tumia tu kutosha kuonyesha na ladha. Usifungue au saladi itakuwa ya mzigo na viungo vitasimamiwa na kuvaa.
Angalia pia
Nini Utahitaji
- 3/4 kikombe cha ziada ya bikira ya mzeituni *
- 1/3 kikombe bora bakuli balsamic **
- Kijiko cha 1 bora mchuzi wa Dijon au mchuzi wa mawe mzuri wa mawe
- 1/4 kijiko cha vitunguu poda
- 1/2 kijiko chumvi
- Piga pilipili nyeusi nyeusi
Jinsi ya Kuifanya
- Changanya viungo vyote katika jar. Funika na kuitingisha mpaka uchanganyike vizuri.
- Au, tumia whisk au umeme wa blender kuchanganya viungo.
- Ladisha na kurekebisha msimu.
- Kutumikia na saladi au kifuniko na friji hadi utumie muda. Shake tena kabla ya kumwaga.
Anafanya kikombe 1 cha kuvaa saladi.
* Ikiwa unahitaji kukata tena mafuta, tumia divai nzuri katika nafasi ya hadi 1/4 kikombe cha mafuta.
** Uzuri wa siki ya balsamu itakuwa badala ya tamu, lakini kama siki yako sio tamu sana, ongeza sukari kidogo au sukari ya kahawia ili kupendeza.
Vilivyopendekezwa vya Saladi
- Favorite saladi mchanganyiko au lettuce
- Nyanya za Cherry
- Vijiti vya pilipili vya Bell (au kung'olewa)
- Kukatwa vitunguu nyekundu au tamu
- Kipande cha radish
- Karoti za Matchtick
- Supu ya celery
- Tango iliyokatwa au iliyokatwa
- Broccoli au flolili ya flolili
- Pecans au walnuts
- Cheddar iliyopandwa au chembe ya bluu iliyovunjika
Unaweza pia kuwa
Saladi ya Creamy kuvaa na Cream Sour
Mavazi ya Kirusi yenye kupendeza
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 191 |
| Jumla ya Mafuta | 20 g |
| Fati iliyojaa | 3 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 15 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 25 mg |
| Karodi | 2 g |
| Fiber ya Chakula | 0 g |
| Protini | 0 g |