Sasa unaweza kuwa na sushi kwa kila mlo! Usiwe na wasiwasi, kwa wale walio na upungufu wa samaki, sushi hii inafanywa na matunda, nafaka, na tortilla. Kamili kwa ajili ya watoto na watu wazima sawa, ni rahisi sana kumpiga pamoja pamoja na inaonekana kuwa mzuri na ya kushangaza.
Lakini msifikiri ni nzuri tu kwa kifungua kinywa. Hapana, wanafaa sana kwa vitafunio vya afya , pia. Siagi ya karanga na Nutella hufanya vichwa vya sushi vijaze sana, wakati matunda hutoa safi safi, ambayo sio tamu sana. Zaidi, zinaweza kufanywa usiku kabla, zimekatwa asubuhi, na zimefungwa kwenye sanduku la chakula cha mchana kwa kiddo (au wewe mwenyewe).
Ikiwa umekuwa kama sisi na kufurahia maelekezo ya tamu, yenye kupendeza, na yenye kuridhisha, sushi hii ni nzuri kwako. Tumejumuisha matoleo mawili ya matibabu haya ya kifungua kinywa, lakini jisikie huru kupata ubunifu mwenyewe. Unaweza kubadili nut inenea, matunda, au kujaribu kuongeza nafaka tofauti.
Unataka kufanya mambo hata zaidi ya kujifurahisha? Kuwahudumia kwa vijiti na mchuzi wa matunda (pamoja na chini) na kufurahia!
Nini Utahitaji
- 2 burrito ukubwa tortillas (unaweza kutumia ngano nzima kama unataka)
- Toleo la Butan la karanga:
- Ndizi 1 kati ya ukubwa
- Vijiko 2 vya siagi ya karanga
- 2 machungwa (yaliyotengwa)
- Toleo la Strawberry Nutella:
- Jordgubbar 2 (zilizotajwa)
- Vijiko 2 vya Nutella
- 1/4 kikombe Rice Krispies
- Matunda ya Kupunga Sauce:
- 1/4 kikombe jamusi jam
- Vijiko 1 vya maji
Jinsi ya Kuifanya
Kitani cha karanga ya Banana:
- Weka tortilla kwenye uso gorofa. Kueneza siagi ya karanga sawasawa juu ya uso mzima wa tortilla.
- Weka ndizi iliyopigwa kwenye katikati ya tortilla. Piga makali ya tortilla juu ya ndizi na uendelee kusambaa mpaka ndizi imefungwa. Hakikisha kuunganisha kwa ukali. Ikiwa unatengeneza haya kabla ya muda, kuifunga kwa ukali katika ukingo wa plastiki na mahali kwenye friji.
- Mara tu uko tayari kutumikia, tumia kisu kisu sana ili ukipandisha roll katika miduara ya 1 inchi. Unapaswa kugawanya takriban 6 hadi 7.
- Kuwaweka gorofa kwenye sahani na juu kila mmoja na robo ya blackberry. Furahia!
Strawberry Nutella:
- Weka tortilla kwenye uso gorofa. Kueneza Nutella sawasawa juu ya uso mzima wa tortilla.
- Kunyunyiza Rice Krispies juu ya uso mzima wa tortilla.
- Weka jordgubbar zilizounganishwa katikati ya tortilla. Piga makali ya tortilla juu ya jordgubbar na kuendelea kupunguka mpaka matunda yamefungwa. Tena, hakikisha unaendelea kwa kasi. Ikiwa unatengeneza haya kabla ya muda, kuifunga kwa ukali katika ukingo wa plastiki na mahali kwenye friji.
- Mara tu uko tayari kutumikia, tumia kisu kisu sana ili ukipandisha roll katika miduara ya 1 inchi. Unapaswa kugawanya takriban 6 hadi 7.
- Weka kwenye sahani na kumtumikia. Tumia vijiti kwa ajili ya kujifurahisha!
Kupunga Sauce:
- Joto jam ya jani na maji pamoja katika microwave kwa dakika 1, au kwenye sufuria ndogo ya mchuzi mpaka tu kuimarisha.
- Kutumika pamoja na sushi ya kuingia.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 1807 |
| Jumla ya Mafuta | 48 g |
| Fati iliyojaa | 15 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 14 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 3,779 mg |
| Karodi | 299 g |
| Fiber ya Chakula | 31 g |
| Protini | 46 g |