Je, ni nini, hujawahi kujaribu jicho la broccoli kabla? Wewe lazima kabisa!
Broccoli iliyotiwa na mchuzi wa hoisin inaweza kuonekana kama mchanganyiko usio wa kawaida, lakini mchuzi wa hoisin hufanya kila kitu kuwa na ladha nzuri kwenye grill - hata broccoli iliyotiwa. Usiruhusu unyenyekevu wa viungo iwe mpumbavu! Mapishi hii ni ya ajabu. Ninapenda broccoli kuanza, lakini mchanganyiko huu ni ridiculously ladha - sana tastier kuliko ujuzi wangu kupiga picha kuruhusu, mimi ahadi! Sukari katika mchuzi wa hoisin huimarisha kwa ladha ya kushangaza. Jaribu!
Niliunganisha brokoli hii iliyotiwa grilli na tofu ya grilled sawa katika mchuzi wa hoisin .
Broccoli hii iliyohifadhiwa na mapishi ya mchuzi wa hoisin ni mboga na mboga. Mchuzi wa Hoisin mara nyingi - ingawa sio daima - bila ya gluten, kwa hiyo angalia orodha ya viungo ikiwa unahitaji kichocheo hiki kuwa gluten-bure pia.
Kuangalia mapishi zaidi ya mboga au mboga? Angalia tena! Kuna mengi ya mazao ya mboga ya mboga na mboga hapa .
Nini Utahitaji
- 1 kichwa broccoli, kilichotengana
- 2 tbsp mafuta, imegawanyika
- 2 tbsp
- mchuzi wa hoisin
- 2 tbsp maji
Jinsi ya Kuifanya
Futa broccoli vizuri na 1 tbsp mafuta ya divai. Whisk pamoja kusalia kijiko moja cha mafuta na mchuzi wa hoisin na maji.Weka broccoli kwenye grill, ugeupe mara kwa mara mpaka ukiwa umepangwa.
Mara moja futa broccoli na mchuzi wa hoisin na mchanganyiko wa maji. Yum!
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 118 |
| Jumla ya Mafuta | 7 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 169 mg |
| Karodi | 12 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 3 g |