Mapishi haya ya pilipili yanaweza kutumiwa kufanya mboga za kijani za Mexican chile rellenos kutumia polipili ya poblano kwenye grill, au, ikiwa huna pilipili ya poblano, unaweza kufanya pilipili ya kengele ya kijani badala ya sahani inayofanana na rellenos ya jadi. Rellenos ya pili ya mboga ya mboga huvumbwa na mchanganyiko wa maharagwe ya maharage na jibini, yaliyohifadhiwa na vitunguu, vitunguu na cilantro safi.
Unahitaji rellenos yako ya mboga ya mboga kuwa chini ya mafuta au vegan kabisa kama vile mboga? Ili kuiweka vegan, futa tu jibini. Je, unahitaji pia bure-gluten? Viungo vyote katika kichocheo hiki ni gluten-bure, na ubaguzi wa uwezekano wa maharagwe ya maharagwe ya makopo. Soma lebo kwa makini, kama baadhi ya bidhaa zina vyenye vyenye vyenye siri vya gluten. Ikiwa huna hakika, na ukipika kwa mtu mwingine, pengine ni bora kupoteza upande wa tahadhari.
Mapishi ya mapishi ya maharagwe ya Bush's®.
Ikiwa ungependa rellenos ya mboga ya mboga, unaweza pia kujaribu kujaribu rellenos hii ya mboga ya mboga na maharagwe nyeusi.
Kuangalia mapishi zaidi ya mboga au mboga? Angalia tena! Kuna mengi ya mazao ya mboga ya mboga na mboga hapa .
Nini Utahitaji
- 6 kubwa ya poblano chiles au pilipili kengele pilipili
- 2 tbsp. mafuta ya mizeituni
- 1 vitunguu ya kati, vyema vilivyokatwa
- 2 clove vitunguu, finely kung'olewa
- Jalapenos 2, mbegu na kung'olewa
- 1/2 nyekundu kengele pilipili, finely kung'olewa
- 1/2 kikombe kilichokatwa cilantro safi
- Tsp 1. cumin ya ardhi
- 1 oz 28. unaweza maharagwe ya mboga ya mboga, yaliyochwa
- Tsp 1 hadi 3. mchuzi wa moto, kwa ladha
- 12 oz. Pilipili Jack au Monterey jibini jibini, iliyopangwa kwa kiasi kikubwa
- Chumvi, kulahia
- Pilipili nyeusi nyeusi, ili kuilahia
Jinsi ya Kuifanya
Kata mbegu za poblano kwa nusu urefu wa kuunda mashua kwa kujaza na kupanua mbegu.
Jipuji vijiko 2 vya mafuta kwenye skillet ya kukimbia. Ongeza vitunguu, vitunguu, jalapenos, pilipili nyekundu kengele, cilantro na cumin, na upika juu ya joto hadi dhahabu ya dhahabu kwa muda wa dakika 4.
Ondoa sufuria kutoka kwenye moto na kuchochea kwenye maharagwe ya mkate, moto mchuzi na ounces 8 za jibini. Ongeza kidogo ya chumvi na pilipili ili ladha. Spoon mchanganyiko ndani ya mashimo yaliyofunikwa na kunyunyizia jibini iliyobaki.
Weka grill yako kwa grilling moja kwa moja na preheat kwa kati. Panga mazao kwenye grill mbali na joto moja kwa moja. Kupika mpaka chillies ni zabuni na jibini hupunjwa na kupunguka, dakika 30 hadi 40.
Ondoa kwenye grill na utumie mara moja, ingawa uwe makini kama watakuwa wenye joto kubwa!
Jipendeze na mboga yako ya urejeshaji!
Je! Kama hizi zenye afya za mboga za pilipili? Hapa ni maelekezo ya ajabu ya nyama ya Mexican yasiyo ya nyama utakuwa na furaha:
- Frijoles Negros (Beans nyeusi)
- Tempeh na fajitas ya mananasi
- Fajitas ya uyoga
- Mchuzi wa Posole wa mboga na Hominy
- Chakula cha Chakula cha Mboga Chakula Burritos
- Jipya la Jumuiya ya Safu ya Nyekundu Saba
- Tembeh ya "mboga" iliyopikwa ya kupikwa
- Chila Flautas za mboga
- Enchilada Casserole
- Njia 11 za kufanya guacamole ya kibinafsi
- Mboga mboga zaidi na vifuniko ya Mexican mapishi
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 774 |
| Jumla ya Mafuta | 24 g |
| Fati iliyojaa | 12 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 9 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Sodiamu | 461 mg |
| Karodi | 98 g |
| Fiber ya Chakula | 28 g |
| Protini | 46 g |