Kuchochea ni sehemu ya maisha. Vitafunio vingi vinaweza kusababisha uzito, lakini ukichagua kwa busara juu ya safari yako ya bure ya sukari, vitafunio vinaweza kuwa sehemu nzuri ya chakula chako ambacho kitakuwezesha kuishi maisha yasiyo na sukari ya maisha.
Kwa wengine, kwenda bila sukari inamaanisha ukiondoa aina zote za sukari, ikiwa ni pamoja na matunda. Hata uzuri kutoka kwenye huduma ya ndizi inaweza kuwa na kutosha kukupa nyuma kwenye sufupi ya sukari ya sukari. Ikiwa ndivyo ilivyo kwa ajili yako basi hata hii vitafunio inaweza kuwa kitu unahitaji kuepuka, lakini kwa wengi, mara kwa mara matunda-tamu kutibiwa haitafanya madhara.
Banana huchukuliwa kuwa ni hasira katika sukari isiyo na sukari kwa sababu ni ya juu sana katika carbu na sukari ya asili. Kwa bahati nzuri ndizi ndogo iliyopikwa, iliyopikwa huenda kwa muda mrefu katika ladha. Kichocheo hiki kinajumuisha ndizi ya 1/4 kikombe kilichopikwa na takribani sawa na ndizi moja ndogo. Kugawanyika kwa viwango 4, ambavyo sio katika mpango mkuu wa vitu na pamoja na dondoo la ziada la ndizi ili kutoa ladha ya kuridhisha ya ndizi ni chini ya carbs na sukari. Mbegu za Chia ni za juu sana katika fiber na zimeunganishwa na ndizi, husaidia kupunguza carbs yako yote yavu. Ni dessert ya haraka na rahisi au vitafunio unaweza kufanya mbele na kuendelea katika friji - kamili kwa siku nyingi wakati unahitaji haraka-up-up.
Info ya lishe:
Mafuta: 166, kalori kutoka kwa mafuta: 102, jumla ya mafuta: 11.3 g, mafuta yaliyojaa mafuta: 1 g, mafuta ya mafuta: 0 g, cholesterol 0 mg, sodiamu: 147 mg, wanga wa wanga: 14.8 g, nyuzi: 10.8 g, sukari: 1.3 g, Protein: 6.6 g, Vitamini C: 1%, Vitamini A: 5%, Iron: 14%, Calcium: 38%, Carbs Net: 4.8 gramu kwa kila huduma
Nini Utahitaji
- Vikombe 2 hazifunguki
- maziwa ya almond
- Mbegu ya mbegu ya chia ya 1/2
- 1/4 kikombe cha maziwa yaliyoiva
- 1 kijiko cha vanilla dondoo
- 1/2 kwa kijiko 1 cha vanilla kioevu (au sweetener ya chaguo ladha)
- Piga chumvi
- Kwa hiari: mchuzi wa sukari na / au mchuzi wa sukari usio na sukari
Jinsi ya Kuifanya
- Koroga viungo vyote pamoja mpaka kuunganishwa. Tumia mchanganyiko wa kusimama kama ndizi ya mashed haina kuingiza vizuri.
- Ladisha na kurekebisha sweetener kwa upendeleo wako.
- Hebu kukaa dakika 5 kisha usukuche tena na kumwaga katika kutumikia glasi.
- Friji 10 dakika mpaka kuweka.
- Juu na mafuta ya maziwa yaliyopigwa maziwa na chemchemi ya sukari ya chokoleti isiyo ya sukari ikiwa inahitajika.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 53 |
| Jumla ya Mafuta | 2 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 169 mg |
| Karodi | 8 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 1 g |