Ikiwa huna blender, mimi sana inakuonyesha kwenda kupata moja. Wakati Vitamixes na vingine ni vya kushangaza, huna kutumia pesa kwa blender kupata smoothie nzuri.
Pata blender mpya au kama mpya na blade nzuri na umewekwa!
Sothiothie hii ni kutibu kamili kwa siku hizo za jua wakati unataka kitu tamu na kitu cha baridi kukupunguza. Sio tu inajumuisha juisi yote ya ladha ya machungwa safi ya machungwa na ladha ya tamu ya kiwi, na pia huchanganya mchicha mchicha katika mchanganyiko. Mchichawi una antioxidants kama ina virutubisho kadhaa ambayo mwili unahitaji. Nini njia bora zaidi ya kupata mboga zako kuliko kunywa? Sijui kuna njia bora zaidi!
Hata bora, wakati mwingine mimi huongeza katika unga kidogo wa tangawizi badala ya safi ili kuiweka rahisi. Tangawizi inaweza kusaidia kwa kichefuchefu na matatizo mengine ya tumbo. Kwa sababu ya asili ya acidic ya machungwa na kiwi ninaona ni muhimu kuongeza kidogo huko ili kusaidia na madhara vyakula vya tamu wakati mwingine husababisha. Zaidi, tangawizi pia huongeza uchungu wa ardhi ambao huongeza hisia na harufu ambayo inaweza pia kupunguza mishipa.
Kwa hiyo, unasubiri nini? Furahia siku yako na hii baridi ya Citrus Green Ginger Cooler ya Paleo. Jisikie huru kuongeza kwenye matunda zaidi au mboga mboga au ikiwa unasikia kweli hujitokeza kuongeza vidonda vichache vya avocado zilizoiva na uangalie kipengee kizuri kiweke kwenye chati.
Nini Utahitaji
- 2 kiwi matunda, ngozi kuondolewa
- 3 machungwa, juiced
- 1 kikombe mtoto mchicha
- Kijiko 1 cha tangawizi safi, kilichombwa vizuri
- Vikombe 2 barafu
- Hiari: agave ya kikaboni
Jinsi ya Kuifanya
- Weka kiwis, mchicha, tangawizi, na juisi safi ya machungwa ya machungwa kwenye blender. Piga mpaka viungo vyote viunganishwe. Kisha, ongezeko katika mchicha na pigo hadi pamoja na viungo vingine vyote.
- Mara tu kupata juisi nzuri ya kijani kuongeza kwenye barafu. Pua barafu mpaka kupasuka na kuchanganywa vizuri na viungo vipya.
- Hii itakuwa wakati wa kupima ladha. Ikiwa baridi haina tamu ya kutosha kwako, ongeza agave ya kikaboni kuanzia na kijiko cha 1. Rudi tena na ladha tena. Mimi kupendekeza kuongeza hakuna zaidi ya 3 vijiko agave.
Uhifadhi:
Kunywa mara moja au kufungia kwenye chombo cha saferi kwa muda wa miezi 3. Mimi pia napenda kufungia kwenye trays ya mchemraba ya barafu usiku mmoja ili kufanya smoothies katika asubuhi ya wiki ya pili.
Maongeze:
Kunyunyiza mbegu za chia juu ili kupata kuongeza kidogo ya protini na omega-3 mafuta asidi katika mlo wako. Takribani kijiko 1 kitatosha kupata faida za chia juu ya smoothie hii inayochaguliwa.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 153 |
| Jumla ya Mafuta | 5 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Sodiamu | 182 mg |
| Karodi | 23 g |
| Fiber ya Chakula | 5 g |
| Protini | 6 g |