Ushindi huu kutoka kwa mgahawa maarufu wa Florida unachanganya lettuce, vitunguu nyekundu , na karanga za pine . Imevaa na hiyo inaweza kufanyika hadi wiki 1 mapema.
Nini Utahitaji
- 1 kichwa cha bibb kichwa (kuhusu 8 ounces jumla), nikanawa na kavu vizuri
- 1/2 kichwa nyekundu ya majani ya letai (karibu 6 ounces jumla), nikanawa na kavu vizuri
- 3/4 kikombe cha Charley ya Crab Raspberry-Maple kuvaa (kiungo mapishi chini)
- 1/4 kikombe kilichopunguka jibini bluu
- 12 pete vitunguu nyekundu, kila mmoja juu ya 1/4 inch tenepe
- 3 Vijiko vya karanga za pine, toasted (tazama Kumbuka)
Jinsi ya Kuifanya
Panda majani ya lettu kwa mkono ndani ya vipande vya ukubwa na ukipanda na bakuli kubwa. Gawanya laini sawasawa kati ya sahani 6 za baridi na juu kila mmoja na pete nyekundu ya vitunguu na karanga za pine .
Kutumikia: kalori 223, kalori 69% kutoka mafuta, protini 4 gramu, 16 gramu wanga, 2 gramu fiber jumla, 17 gramu mafuta yote, miligramu 4 cholesterol, 143 milligrams sodium
Toast pine karanga: Kuenea katika safu moja katika sufuria ya pai na kuchuja kwa digrii 350 juu ya dakika 8.
Kwa tofauti, mgahawa unaonyesha kusimamia walnuts iliyokatwa iliyochapwa kwa karanga za pine.
•
Chanzo cha Mapishi: Crab ya Charley, Fort Lauderdale, FL
Imechapishwa kwa ruhusa.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 194 |
| Jumla ya Mafuta | 5 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodiamu | 192 mg |
| Karodi | 30 g |
| Fiber ya Chakula | 6 g |
| Protini | 9 g |