Easy Slow Cooker Kuku Barbeque

Vipu vya kuku vya boneless hufanya barbeque ladha, na wana chini ya nusu ya mafuta na kalori wachache sana ikilinganishwa na bega ya nguruwe. * Kichocheo hiki kinafanywa na mapaja ya kuku na kitamu cha mchuzi wa barbeque .

Tumia kuku iliyokatwa au iliyopangwa ili kufanya sandwichi au sliders na vipande vya mchuzi wa dill na coleslaw iliyofanywa upya upande.

Nini Utahitaji

• Kwa Kuku:
• 8 mapaja ya kuku (takriban paundi 2, bila kujali, bila ngozi)
• Kikombe cha 1/2
• unga wa kusudi
• 1/2 kijiko cha vitunguu poda
• Chumvi 1 cha chumvi
• Pilipili 1/2 ya kijiko
• Dashi pilipili
• Kwa Sauce ya Barbeque:
• 1 1/2 vikombe nyanya ketchup
• Vijiko viwili vya sukari kahawia, vimejaa
• Kijiko cha 1 cha molasses
• Kijiko 1
• mchuzi wa soya
• Vijiko 1 cider siki au siki ya divai
• 1/2 kijiko cha vitunguu poda
• 1/2 kijiko cha vitunguu poda

Jinsi ya Kuifanya

1. Weka mapaja ya kuku katika mfuko wa kuhifadhi chakula. Kuchanganya unga, 1/2 kijiko cha vitunguu poda, chumvi, pilipili, na dash ya cayenne. Weka mchanganyiko wa unga katika mfuko na kuitingisha kuvaa vipande vya kuku.
2. Katika skillet kubwa, joto siagi na mafuta juu ya joto kati. Ongeza mapaja ya kuku na kahawia pande zote.
3. Wakati huo huo, jumuisha viungo vya mchuzi katika sufuria ndogo. Kuleta mchanganyiko kwa simmer, kuchochea mara kwa mara. Simama kwa dakika 1, kisha uondoe kwenye joto.

1. Weka mapaja ya kuku ya rangi ya mazao katika kuingizwa kwa mikufu ya jiko la polepole. Mimina juu ya kikombe 1 cha mchanganyiko wa mchuzi wa mchuzi wa moto juu ya kuku na kugeuka kuvaa vipande vyote vizuri.
2. Funika na kupika kwa LOW kwa masaa 5 hadi 7, au kwenye HIGH kwa saa 3 hadi 4. Kuku kukupwa kwa urahisi kwa uma. Piga au kukata kuku.
3. Kumtumikia kuku iliyokatwa na buns iliyochukizwa au buns ya slider na pickles ya kitoweo na coleslaw upande.

* Calorie na kulinganisha mafuta, kulingana na Hesabu ya Calorie

Majani ya Kuku ya Kuku (Bonyo ya Kuku); Kalori 170, mafuta 11g

Mchuzi wa nguruwe usio na chanya (ounces 4); 290 kalori, 23g mafuta ya jumla

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	386
Jumla ya Mafuta	17 g
Fati iliyojaa	5 g
Mafuta yasiyotengenezwa	7 g
Cholesterol	95 mg
Sodiamu	794 mg
Karodi	27 g
Fiber ya Chakula	1 g
Protini	32 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)