Viungo vinne ni kila unahitaji kufanya mapishi ya nafaka ya veggan: maziwa ya soya au mbadala nyingine ya maziwa ya maziwa, mbadala ya yai na margarini ya vegan. Kuchanganya yote, kuoka, na umejipata mwenyewe haraka na rahisi zaidi ya nafaka ya nafaka ya vegan milele.
Mboga mwekundu wa vegan haipaswi kuwa mgumu sana na uwe na unyevu mwingi. Hii ni mapishi ya haraka ya vimelea ya haraka na rahisi kwa kutumia nafaka ya nafaka badala ya mahindi safi ili kupunguza wakati wa maandalizi.
Nini Utahitaji
- Vikombe 2
- mahindi ( kujipandisha )
- 1 1/4 vikombe maziwa ya soya
- Vijiko 1 1/2 yai nafasi (au kiasi inahitajika kwa yai 1)
- 1/4 kikombe cha margarini ya vegan
Jinsi ya Kuifanya
- Tanuri ya joto kabla ya 400 F na gorofa kidogo mafuta ya bakuli au bakuli ya kuoka.
- Katika bakuli kubwa, kuchanganya viungo vyote mpaka laini na laini. Mimina katika bakuli la mafuta au bakuli ya kuoka.
- Kupika kwa dakika 25-30.
- Hiyo ni! Je, sio kichocheo kilicho rahisi sana cha mavuno milele?
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 105 |
| Jumla ya Mafuta | 3 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodiamu | 47 mg |
| Karodi | 18 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 2 g |