Rahisi Nyeusi ya Maharagwe ya Maharage ya Nyeusi

Mapishi ya saladi ya nyeusi ya maharagwe nyeusi huchukua muda wa dakika 30 kujiandaa kwa kutumia maharagwe ya makopo.

Saladi ya maharagwe ya nyeusi ni sahani ya upande ambayo daima hupendekezwa kwenye meza na kupikia tu kushiriki hapa ni kuchemsha mahindi. Ikiwa unatumia nafaka iliyohifadhiwa, hata hivyo, unaweza kunyoa wakati wa maandalizi zaidi.

Saladi inapata ziada ya ladha kutoka kwa nyanya safi, vitunguu nyekundu, avocado, cilantro, na jalapeños. Ladha inaboresha na friji, hivyo fikiria kufanya saladi siku moja kabla. Kichocheo hiki kinatokana na "Southern Living The Host-Hour Hostess: Furaha Zote, Hakuna Fuss: Menus Easy, Mapishi 30-Minutes na Sanaa ya Mawazo" na Rebecca Kracke Gordon na Wahariri wa Southern Living Magazine.

Nini Utahitaji

• 3 masikio ya mahindi safi
• Vijiko 3 hadi 4 maji ya chokaa
• Vijiko 2
• mafuta ya mizeituni
• Kijiko 1 divai ya divai nyekundu
• Kijiko 1
• chumvi
• 1/2 kijiko cha chini cha ardhi
• pilipili nyeusi
• 2 (15-ounce) makopo
• maharagwe nyeusi , mchanga na kuoshwa
• 2 kubwa
• nyanya , mbegu na kung'olewa
• 3
• pilipili ya jalapeo , mbegu na kung'olewa
• 1 ndogo nyekundu vitunguu, kung'olewa
• 1/4 kikombe kikamilifu kilichojaa safi
• majani ya cilantro
• 1
• avoga , kuchapwa, mbegu, na kung'olewa

Jinsi ya Kuifanya

1. Pika nafaka katika maji ya moto ili kufunika kwa dakika 5. Omba na baridi. Kata kernels kutoka cobs na hifadhi.
2. Katika bakuli kubwa, whisk pamoja juisi ya chokaa, mafuta ya divai, siki ya divai nyekundu, chumvi, na pilipili.
3. Ongeza mahindi ya mahindi yaliyohifadhiwa au nafaka iliyohifadhiwa na iliyohifadhiwa ya mahindi, iliyochwa na maharage nyeusi iliyochwa, nyanya zilizochwa na kung'olewa, pilipili iliyopandwa na iliyokatwa, vitunguu nyekundu, cilantro na avocado (angalia hapa chini). Toss kwa kanzu.

1. Jalada na uangaze saladi nyeusi ya maharagwe mpaka utumie tayari.

Kumbuka: Weka katika avocado tu kabla ya kutumikia kama huna mpango wa kuchimba mara moja.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	529
Jumla ya Mafuta	10 g
Fati iliyojaa	2 g
Mafuta yasiyotengenezwa	5 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	24 mg
Karodi	89 g
Fiber ya Chakula	26 g
Protini	27 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)