Vipande hivi vya haraka vya nyama vya nguruwe vinavyopikwa vyema vinapikwa kikamilifu hivyo zinahitaji tu kuingizwa kwenye sufuria ya kukata, chini ya broiler au kwenye grill, kuchukua muda wa dakika 10 hadi 14.
Ongeza kabichi iliyochomwa na mboga ya kijani na una chakula cha kuridhisha.
Wakati una ladha ya ham lakini haitaki kuchanganya na sehemu ya shina au shank au hata kipande cha ham, kuvuta sigara ya nguruwe ni kusimama kamili. Unaweza hata kuwatendea kama ham kwa kutumikia na viazi vitamu au saladi ya viazi na mananasi ya glazed.
Nini Utahitaji
- 4 (1/2-inch) kikamilifu kupikwa chochote kuvuta nyama ya nguruwe, kuchafuliwa na patted kavu
- Vijiko 1 au mafuta
Jinsi ya Kuifanya
- Panya kaanga: Ongeza siagi au mafuta kwa skillet kubwa, kuongeza chops na joto 4 hadi 5 dakika kwa upande au mpaka dhahabu kidogo. Usizidi.
- Grill au broil: Weka kwenye chokaa cha mafuta au moto, au inchi 5 hadi 7 kutoka chanzo cha joto. Grill dakika 5 hadi 7, tembea mara moja na grill upande wa pili hadi dakika 7. Usizidi.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 124 |
| Jumla ya Mafuta | 9 g |
| Fati iliyojaa | 4 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 3 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Sodiamu | 29 mg |
| Karodi | 0 g |
| Fiber ya Chakula | 0 g |
| Protini | 11 g |