Jalapeno Hummus

Kwa hummus fulani na kick, jalapeno hummus jaribu! Ikiwa unatafuta joto, uondoe mbegu ndani, vinginevyo, uondoe kwa ajili ya kuanza kwa kasi kwa chama cha pili au kuungana.

• Mapishi zaidi ya hummus

Nini Utahitaji

• 1 unaweza maharagwe ya maharage / chickpeas (15 oz), yametiwa
• Pilipili ya jalapeno 1, iliyokatwa, mbegu zilizoondolewa
• 1/4 kikombe tahini
• Vijiko viwili vya vitunguu
• Vijiko 3
• juisi ya limao
• Vijiko 2 vya mafuta
• 1/4 kijiko
• chumvi ya kosher

Jinsi ya Kuifanya

1. Katika blender au processor ya chakula, maharage ya mchakato, vitunguu, pilipili ya jalapeno, na mafuta.
2. Ongeza lemon, tahini, na chumvi na mchanganyiko vizuri. Hummus inapaswa kuwa laini na laini. Ikiwa inahitajika, ongeza kijiko 1 kwa wakati mpaka uthabiti unaotaka.
3. Weka kwenye bakuli na utumie na viggies, mkate wa pita , au pita chips kwenye joto la kawaida. Hummus pia inaweza kuhifadhiwa kwenye jokofu, imefunikwa.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	270
Jumla ya Mafuta	13 g
Fati iliyojaa	2 g
Mafuta yasiyotengenezwa	6 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	216 mg
Karodi	31 g
Fiber ya Chakula	7 g
Protini	11 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)