Nyama hii ni snap kuandaa na kuoka katika microwave. Ni mchanganyiko wa nyama ya msingi uliofanywa na mchanganyiko wa supu ya vitunguu na jibini kidogo iliyopandwa. Jisikie huru kutumia pilipili ya spicy Jack jibini mchanganyiko katika mapishi hii.
Angalia pia
Nini Utahitaji
- Pili 1 ya nyama ya nyama ya konda
- Yai 1, kupigwa
- 1/2 kikombe cha mikate ya mkate ya wazi
- 1/4 kikombe maziwa
- Vijiko 2 kavu supu mchanganyiko
- Vijiko 2 vya ketchup
- 1 1/2 kijiko cha soya mchuzi
- 1/2 kikombe kilichopwa suki au Cheddar jibini
Jinsi ya Kuifanya
- Kuchanganya viungo vyote na kuchanganya kwa upole na mikono safi, iliyosafishwa au fomu; sura katika mkate wa pande zote.
- Weka nyama ya nyama katika sahani ya microwave-salama, kifuniko na karatasi iliyokatwa na microwave kwenye HIGH kwa dakika 10, kugeuka bakuli robo ya kurejea baada ya dakika 5.
- Futa na kufunika na foil; hebu kusimama dakika 10 kabla ya kupakia.
Nyama zaidi
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 500 |
| Jumla ya Mafuta | 27 g |
| Fati iliyojaa | 13 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 10 g |
| Cholesterol | 194 mg |
| Sodiamu | 870 mg |
| Karodi | 15 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 47 g |