Kubwa Mbaya ya Mapishi ya Mchoro wa Mchoro

Mchuzi huu ni tabia yako nzuri ya kuweka namba za nguruwe zabuni na unyevu wakati wa mchakato wa kuvuta sigara. Miche na manukato itaongeza ladha, lakini kumbuka kuomba mchele kwa upole ili usiondoe.

Nini Utahitaji

• 1 kikombe maji
• 1/4 kikombe siki (nyeupe)
• Vijiko 3 vya paprika
• Vijiko 2 vya haradali (kavu)
• Kijiko cha 1 kijiko cha vitunguu
• Kijiko cha 1 kijiko cha poda
• Supu 1 ya bakuli (kavu)
• Kijiko 1 cha pilipili nyekundu
• Vijiko 2 vya pilipili nyeusi

Jinsi ya Kuifanya

1. Changanya viungo vyote. Hifadhi katika chombo kisichotiwa hewa.

2. Tumia namba wakati wanapokuwa sigara kwa kiasi kidogo. Hutaki kuosha majambazi chini na kupupa, lakini kwa uwazi hutumika ili kuweka uso usio na unyevu juu ya ladha.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	11
Jumla ya Mafuta	0 g
Fati iliyojaa	0 g
Mafuta yasiyotengenezwa	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	27 mg
Karodi	2 g
Fiber ya Chakula	1 g
Protini	1 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)