Kuku la Ginger Lemon Ginger

Ikiwa unatafuta kuku laini ya tangawizi iliyohifadhiwa, na kisha hii mapishi kwa ajili yako. Matiti haya ya kuku ni kamili kwa saladi ya kijani au kwa wraps.

Nini Utahitaji

• 4-6 matiti ya kuku, bila ngozi na hauna maana
• 1/3 kikombe / 80 mL
• juisi ya limao
• Vijiko 2 / mL 30
• mafuta ya mizeituni
• 1-2 clove vitunguu, minced
• Vijiko 2 / tangawizi 10 mL iliyokatwa
• Vijiko 1/15 mL safi jani la jani la parsley, lililokatwa
• Vijiko 1 1/2 / 7.5 mL asali
• Kijiko 1 / mL 5
• thyme safi
• 1/2 kijiko / 2.5 mL chumvi bahari
• 1/2 kijiko / 2.5 mL pilipili nyeusi

Jinsi ya Kuifanya

1. Weka maziwa ya kuku katika mfuko mkubwa wa plastiki unaoweza kupatikana.
2. Kuchanganya viungo vilivyobaki na kumwaga juu ya kuku.
3. Panda mfuko na kuruhusu kuruka kwenye jokofu kwa dakika 30 hadi saa 1.
4. Preheat grill kwa joto la kati.
5. Ondoa kuku kutoka kwenye mfuko na kuhifadhi marinade.
6. Weka kuku kwenye grill kidogo ya mafuta ya grill na brashi na marinade mara 2-3 wakati wa nusu ya kwanza ya wakati wa kupikia.
7. Kupika kuku kwa muda wa dakika 20 au hadi joto lifikia 165 F (75 C) katikati ya (au thickest) sehemu ya kifua.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	1274
Jumla ya Mafuta	75 g
Fati iliyojaa	20 g
Mafuta yasiyotengenezwa	31 g
Cholesterol	418 mg
Sodiamu	596 mg
Karodi	10 g
Fiber ya Chakula	1 g
Protini	133 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)