Kichocheo hiki kisicho ngumu kinafanywa na vijiti vya matiti ya kuku, sauteed na kutumiwa na vitunguu ya kijani, vitunguu, na grits ya moto iliyopikwa . Ongeza nyanya safi au saladi kwenye mlo huu rahisi.
Maelekezo yanayohusiana
Bahari ya Bahari Scallops Kwa Grits Creamy
Shrimp na Grits
Nini Utahitaji
- 1 pound kuku ya matiti halves (bila kujali, skinless)
- Vijiko 3 vya unga wote
- 1/4 kijiko cha chumvi
- 1/8 kijiko cha pilipili nyeusi
- Vijiko 2 vya mafuta
- 1 kikundi vitunguu vitunguu (kilichokatwa, vitunguu 6 hadi 8 vitunguu na vichwa)
- 1 kubwa ya karafuu ya karafuu (iliyovunjwa na kuchujwa)
- 4 vikombe grits (moto kupikwa)
Jinsi ya Kuifanya
- Kata kuku katika vipande 2-inch. Kuchanganya unga na chumvi na pilipili na vumbi vya kuku hupunguza mchanganyiko wa unga.
- Jima mafuta ya mafuta kwenye skillet kubwa juu ya joto la kati; kuongeza kuku na kahawia kwa pande zote, dakika 7 hadi 8. Ondoa kuku na kuweka kando.
- Ongeza vitunguu vya kijani kwenye skillet. Kupika, kuchochea, kwa dakika 1. Kurudia kuku kwenye sufuria na kuongeza vitunguu. Kupika, kuchochea, hata moto.
- Panga grits katika sahani kwa kuwahudumia. Spoon mchanganyiko wa kuku juu ya grits na kumtumikia moto na mboga ya kijani au saladi.
Mapishi zaidi
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 649 |
| Jumla ya Mafuta | 26 g |
| Fati iliyojaa | 6 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 13 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodiamu | 456 mg |
| Karodi | 64 g |
| Fiber ya Chakula | 5 g |
| Protini | 38 g |