Hesabu ya kalori katika mapishi ya chini ya kalori
Huenda unashangaa jinsi kalori nyingi zinaruhusiwa katika kichocheo kilichoitwa chini ya kalori. Wakati jibu inaweza kuwa si rahisi kufikia, hapa ni ufafanuzi wa msingi wa kalori ngapi maelekezo haya yanapaswa kuwa na huduma kwa kila wakati
Kuna kalori ngapi katika kalori za chini?
Ingawa kuna maelezo juu ya lebo ya chakula ya vitu vya chini vya calorie, kwa mfano, kuhusu kalori ngapi zinaruhusiwa katika kipengee cha chini cha calorie, hakuna maelezo ya jinsi kalori ngapi zinaruhusiwa katika sahani iliyoitwa "kalori ya chini" kama vile kwenye tovuti hii.
Kwa kuwa mapishi yote kwenye tovuti hii ya kalori ya chini huchukuliwa "kalori ya chini," nitafanya kila jaribio la kuweka sahani kuu 300 kalori au chini ya kila huduma, na sahani za upande, vitu vya vitafunio, na vitu vidogo vidogo chini ya kalori 150 kwa kutumikia. Hiyo ni miongozo ya kawaida tu ambayo ninajaribu kukaa kwa tovuti hii. Njia ambayo unachanganya chakula unachokula katika siku iliyotolewa kwa ulaji wako wa caloric uliotengwa ni kabisa kwako.
Mambo ya Kuzingatia
Ni muhimu kutambua kwamba unapojaribu kula kalori ya chini, kalori jumla kutoka vitu vyote vya vyakula vinavyochangia kwenye chakula chako lazima izingatiwe. Kwa mfano, mpango wa kawaida wa unga wa kalori unaweza kuwa na jumla ya kalori 1200-1500 kwa kila siku. Ikiwa sio kubwa kwenye vitafunio, unaweza kugawanya hii katika makundi matatu kwa ajili ya kifungua kinywa, chakula cha mchana, na chakula cha jioni ambacho kila mmoja atakuwa na kalori 400-500 kila mmoja. Maudhui haya ya kalori ingekuwa yamekutana kwa kuchanganya vitu vya sahani kuu na vitu vya upande kwa njia yoyote unayopenda.
Ikiwa wewe ni snacker na akili ninapendekeza ushauri mara kwa mara; ungependa kutumia kalenda zako za 100-200 zilizopangwa ili kuchangia kwenye vitafunio 2-3 vinavyoenea kila siku. Kwa hiyo, basi utaondoa nambari sahihi ya kalori kutoka kila mlo ili upate kalori utakayokuja katika vitafunio.
Kwa mazingatio haya ya hisabati katika akili, lengo langu kwa tovuti hii ni kutoa maelekezo ya afya, ya lishe, ya chini ya kalori ambayo yatakuwezesha kufurahia vyakula ambavyo hupenda kwa kiasi ambacho kitatosheleza na cha lishe bila kukupeleka juu ya ugawaji wako wa kalori kwa siku . Maelekezo yatakuwa chini ya kalori iwezekanavyo wakati sio ladha ya sadaka pia!