Kuweka saladi ya tangawizi

Ni tangawizi ya saladi iliyovaa saladi.

Nini Utahitaji

• Vijiko 2 vya siki ya mchele
• Kijiko 1
• mchuzi wa soya
• 1/2 kijiko cha sukari
• Hiari: 1 kijiko cha sababu
• Tangawizi ya 1 ya kijiko (iliyokatwa)
• Vijiko 3 vya mboga za mboga
• Kijiko 1 cha mafuta ya sesame

Jinsi ya Kuifanya

Changanya viungo vyote isipokuwa mafuta katika bakuli. Ongeza mafuta ya mboga na mafuta ya sesame polepole na kuchanganya vizuri.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	174
Jumla ya Mafuta	19 g
Fati iliyojaa	2 g
Mafuta yasiyotengenezwa	12 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	315 mg
Karodi	1 g
Fiber ya Chakula	0 g
Protini	1 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)