Maharage ya Black Sweet ya Korea (Kongjaban)

Damu ya tamu na ya nutty, maharage haya nyeusi yenye mazao yamejaa kujazwa na protini kwa chakula cha Kikorea chochote.

Nini Utahitaji

• 1 kikombe cha soya nyeusi, nikanawa
• 1 kikombe maji
• 1/2 kikombe cha mchuzi wa soy
• 1/2 kikombe sukari
• 1 Tbsp mafuta ya sesame
• 1 tsp mbegu za seamu (hiari)

Jinsi ya Kuifanya

1. Katika sufuria ndogo, kuleta maji na maharage kwa kuchemsha na kupika kwa dakika 15.
2. Punguza joto hadi chini na kuongeza mchuzi wa soya, sukari, na mafuta ya sesame.
3. Koroga kuchanganya na kuendelea kupika kwa dakika 10-15.
4. Ikiwa inaongeza mbegu, chukua sufuria mbali na joto na usumbue katika mbegu za same.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	207
Jumla ya Mafuta	4 g
Fati iliyojaa	1 g
Mafuta yasiyotengenezwa	2 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	1,873 mg
Karodi	38 g
Fiber ya Chakula	5 g
Protini	6 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)