Tumia kichocheo cha haraka na rahisi ili ufanye mavazi hii ya kawaida ya saladi ya Kikorea. Mavazi ya vitambaa yaliyotolewa na soy na pilipili ni kikuu cha vyakula vya Kikorea. Nuru ya viungo husaidia kuleta ladha katika kila kitu kutoka kwa saladi ya kijani hadi saladi ya baharini ya baridi na mboga mboga na mboga. Kwa hiyo, kila sahani inayotayarishwa na mmea unayotayarisha, kuvaa saladi hii inawezekana kutumika kama faini inayoiongezea.
Ikiwa una kiwango cha kawaida cha Amerika na unaogopa vyakula vya spicy, ungependa kupunguza kiwango cha pilipili pilipili katika mapishi hii. Hiyo inakwenda ikiwa una hali ya matibabu kama vile asidi ya reflux au kuungua kwa moyo ambayo inafanya uwezekano wa kula chakula cha spicy. Viungo vingine katika mapishi haya haipaswi kuwa shida kwako.
Ikiwa hujisikia ujasiri wa kutosha kufanya chakula kikuu cha Kikorea cha moto, kama vile mbavu za nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe, bibimbap au bulgogi, ukifanya mavazi hii ya saladi itakuwezesha kuanza vizuri. Mara baada ya kukamilisha mavazi, jaribu marinade ya jadi ya Kikorea na kisha jaribu baadhi ya sahani ladha ladha, iliyotengenezwa kwa nyama, mchele, na mboga, ambayo Korea inajulikana duniani kote. Ikiwa unatumia kalori, saladi ni wazi kati ya njia bora za kula chakula chadha huku ukiangalia kiuno chako.
Nini Utahitaji
- ¼ c ya
- mchuzi wa soya
- 3 tbsp ya siki ya mvinyo ya mchele
- 4 tbsp ya maji
- 2 tbsp ya sukari
- 3 tbsp ya mafuta ya sesame
- 3 tsp ya
- pilipili pilipili poda (kochukaru)
Jinsi ya Kuifanya
- Ili kufanya nguo hii ya saladi, unahitaji kuchanganya viungo na whisk mpaka wawe pamoja na kusambazwa sawasawa. Ikiwa huwezi kupata siki ya divai ya divai katika mboga yako ya ndani, kulipa ziara ya vyakula maalum ili kuona ikiwa inapatikana huko. Unaweza kupiga simu kabla ya ziara yako ikiwa hutaki kuendesha gari karibu na mji bila bure. Bila shaka, unaweza pia kutafuta bidhaa mtandaoni na kuagiza kutoka kwa muuzaji maalum. Kwa kuongeza, ikiwa una ugonjwa wa kisukari au unafuatilia sukari yako ya damu kwa sababu zingine, unaweza kutaka kuongeza kiasi cha sukari katika mapishi hii. Unaweza pia kuondoka kiasi cha sukari sawa na hakikisha kupima sukari yako ya damu kwa wakati unaofaa baada ya chakula.
- Mara baada ya kufanya mchanganyiko wa saladi na kuitumikia, usiruhusu kukaa muda mrefu. Hutaki iwe uende mbaya, na hakikisha uhifadhi sehemu isiyoyotumiwa ya kuvaa saladi kwenye friji yako. Unaweza kuendelea kutumia kwa siku kadhaa zifuatazo, lakini ikiwa bado unavaa bila kuvaa baada ya wiki, unapaswa kuifuta. Ladha yake na harufu zinapaswa kukupa wazo la kuifunga wakati ulipotoka.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 127 |
| Jumla ya Mafuta | 10 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 938 mg |
| Karodi | 7 g |
| Fiber ya Chakula | 0 g |
| Protini | 2 g |