Kichocheo hiki cha spicy chipotle ni kamilifu aliwahi juu ya nyamaloaf, nyama ya nyama iliyochukizwa, au steak. Usisahau kusahau baadhi ya viazi zilizopikwa!
Nini Utahitaji
- 1/2 kikombe siagi
- 1/2 kikombe cha unga wa kusudi
- 3 vitunguu ya kijani (sehemu nyeupe na nyeupe), iliyokatwa
- 1 karafuu vitunguu, chungu
- Vikombe 4 / supu 1 ya mia moja ya nyama ya nyama, iliyohifadhiwa
- 1/4 kikombe ketchup
- Kijiko 1 cha makopo
- pilipili ya chipotle
- adobo, iliyokatwa vizuri
Jinsi ya Kuifanya
- Katika sufuria ya kati, suuza siagi juu ya joto la chini. Ongeza unga na kupika, kuchochea daima, kwa dakika 5. Ongeza kitunguu na vitunguu na kupika, kuchochea, kwa dakika 1. Punguza kwa kasi kikombe cha 1 cha hisa mpaka kiunganishwe.
- Koroa kwenye sehemu iliyobaki, ketchup, na pilipili ya chipotle na ulete mchanga, whisking mara nyingi. Kupunguza joto chini na kupika kwa dakika 20, whisking mara kwa mara. Msimu wa kuonja na chumvi na pilipili na utumie moto.
Recipe iliyorekebishwa na Kathy Kingsley.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 195 |
| Jumla ya Mafuta | 13 g |
| Fati iliyojaa | 8 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 4 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodiamu | 608 mg |
| Karodi | 16 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 4 g |