Mapishi ya Saladi ya Beet ya Morocco

Ongeza aina tofauti ya meza yako ya Shabbat na Saladi hii ya Moroko ya Sweet Beet. Baada ya kupikia beets katika maji, tu kipande na viungo. Rahisi, rangi, afya na ladha. Saladi hii ni kitamu sana hata hata watoto watakula.

Nini Utahitaji

• 4-5 beets nyekundu
• 2 Tbsp. sukari
• 1 Tbsp. juisi ya limao
• 1 Tbsp. mafuta ya kanola
• Tsp 1. chumvi

Jinsi ya Kuifanya

1. Osha beets. Futa shina zao na vifuniko, lakini msifanye. Kataze ndani ya robo na mahali pa sufuria ya maji (maji ya kutosha kufunika nyuki). Kuleta maji kwa chemsha. Geuza moto kwa chini, funika, na upika kwa saa 1 na dakika 15.

Jitakasa na baridi beets. Kisha jua na kuzipiga. Ongeza sukari, juisi ya limao, mafuta na chumvi. Kumbuka kuwa kiasi cha msimu kinaweza kubadilishwa kulingana na ladha yako

.3. Jalada na friji. Saladi hii ni bora wakati inakaa kwa masaa machache au mara moja kabla ya kutumikia. Kutumikia baridi.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	173
Jumla ya Mafuta	5 g
Fati iliyojaa	0 g
Mafuta yasiyotengenezwa	3 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	952 mg
Karodi	31 g
Fiber ya Chakula	6 g
Protini	4 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)