Tumikia quiche hii isiyo na kikapu ya brunch au kifungua kinywa, au kwa sandwich au saladi kwa chakula cha mchana maalum. Hakuna kiziba kinachofanya iwe nyepesi kuliko quiche ya kawaida, pamoja na ni kamili kwa chakula cha chini cha carbu.
Nini Utahitaji
- 1 kikombe kilichokatwa vitunguu ya zambarau
- Vikombe vidogo vilivyochaguliwa Swiss chard
- 1/4 kijiko cha chumvi
- 1/8 kijiko chini ya pilipili nyeusi
- 4-6 vipande vya bakoni, kupikwa na kupumbwa
- Vikombe 3 mkali Ceddar jibini
- 5 mayai makubwa, kupigwa
Jinsi ya Kuifanya
1. Ganda sahani ya pie 9-inch au dawa na dawa ya kuoka ya kivuli. Jiko la moto kwa 350 °.
2. Katika skillet kubwa, mafuta ya mzeituni. Kupika vitunguu hadi tu.
3. Ongeza kitambaa kilichochomwa na kuendelea kupika, kuchochea, mpaka kitanda kinapigwa. Toss na chumvi na pilipili na bacon crumbled.
4. Punguza jibini na mayai yaliyopigwa.
5. Panda kwenye sahani iliyopangwa ya pie. Kupika kwa muda wa dakika 30, mpaka quiche imara na hupigwa rangi nyembamba kote.
Mapishi zaidi ya Quiche
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 434 |
| Jumla ya Mafuta | 34 g |
| Fati iliyojaa | 18 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 10 g |
| Cholesterol | 206 mg |
| Sodiamu | 702 mg |
| Karodi | 6 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 26 g |