Mboga mboga iliyochanganywa hufanya nyama hii iwe rahisi na yenye ukamilifu, na mboga huongeza virutubisho vingine kwa mchanganyiko. Nyama ya nyama ni njia nzuri ya kupata watoto kula mboga zao.
Ongeza cheddar jibini iliyosababishwa na nyama ya nyama ili kutoa ladha ya ziada na texture. Tumia 1/2 pound ya nyama ya nyama ya nguruwe iliyo na konda na nyama ya nyama ya nyama ya nyama.
Angalia pia
Chakula Chakula cha Nyama
Nini Utahitaji
- 3/4 kikombe cha maji kilichomwagika
- Vikombe 2 laini cubes mkate
- 1/4 kikombe cha vitunguu kilichokatwa
- Pili 2 za nyama ya konda
- Vijiko 1 1/2 chumvi cha kosher
- 2 mayai makubwa, kupigwa
- 1 kijiko kavu haradali
- 1 1/2 vikombe vya mboga zilizochanganywa (10 au 12 ounces), vyema kama ilivyoelekezwa
Jinsi ya Kuifanya
Joto tanuri ya 350 F. Funga karatasi ya kupikia rimmed au sufuria ya kuoka yenye foil.
Katika bakuli kubwa, panua maziwa juu ya cubes mkate na basi kusimama mpaka maziwa ni kufyonzwa.
Kwa mchanganyiko wa mkate na maziwa kuongeza vitunguu kilichokatwa, nyama ya nyama, chumvi, mayai, na haradali kavu; mchanganyiko vizuri. Kuvuta mboga.
Weka mchanganyiko wa nyama katika sufuria ya kupikia tayari na uimbe mkate wa mviringo. Vinginevyo, vifungia kwa upole kwenye sufuria kubwa ya mkate.
Bika nyama ya nyama katika tanuri ya preheated kwa saa 1/2.
Hebu kusimama kwa dakika 5 kabla ya kuacha sufuria na kupakia.
Vidokezo na Tofauti
- Juu nyama ya nyama na ketchup au mchuzi wa barbeque tu kabla ya kumaliza kuoka.
- Ongeza juu ya 1 kikombe cha jibini kilichopikwa kwenye mchanganyiko wa nyama na mboga.
- Ongeza vipande vya jibini - Amerika, mozzarella, cheddar, nk - juu ya mkate na kurudi kwenye tanuri. Bika kwa dakika chache, au mpaka jibini limeyeyuka.
- Ili kufanya nyama ya nyama kuwavutia zaidi watoto, chukua mboga mboga kuwa vipande vyema na kupika mchanganyiko wa nyama katika vikombe vya muffin.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 365 |
| Jumla ya Mafuta | 18 g |
| Fati iliyojaa | 7 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 7 g |
| Cholesterol | 221 mg |
| Sodiamu | 688 mg |
| Karodi | 9 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 39 g |