Peanut Banana Sinoni Smoothie

Je! Unatafuta kitu kidogo cha ziada katika smoothie yako? Huenda usifikiri kuhusu kutumia mdalasini ili kuongeza spice kwa ndizi au karanga za smoothie za karanga . Vinywaji hivi ni ladha lakini ladha inaweza kukosa katika kipengele kinacholeta joto. Saminoni inaongeza kuwa kupasuka kwa viungo vinavyoweza kunywa kileo kote.

Mapishi hii, ambayo inahitaji blender, inafanya moja kati (kuhusu 12-ounce) au mbili ndogo (kuhusu 6-ounce) smoothies.

Kuchunguza ndizi za Riti kwa Smoothies
Ncha moja kwa saruji za ndizi ni kufungia chunks za ndizi kabla. S smoothie yako itakuwa frostier ikiwa unatumia mbinu hii. Unaweza kuruhusu ndizi zimeiva sana ili ladha na sukari ziendelezwe kikamilifu kabla ya kufungia. Sasa uko tayari kwa ladha ya juu ya ndizi na utamu wa asili kwa smoothies zako wakati wowote unataka kuwafanya. Jani iliyohifadhiwa itaendelea kwa miezi mitatu hadi minne.

Vipindi vya asili vya Nut kwa Smoothies
Siagi ya karanga au aina nyingine ya siagi ya asili ya asili hufanya vizuri zaidi kwa sothiothies kuliko siagi ya karanga ya supu. Wao wana ushirikiano mdogo na utachanganya vizuri.

Angalia kwenye maduka yako katika sehemu ya vyakula vingi ili uone kama wana chaguo la kusaga mafuta yako ya siagi safi. Njia hii utajua ni karanga tu, bila vidonge na vihifadhi. Ikiwa wewe ni nyeti kwa karanga, jaribu kutumia vitu vingine vya nut kama vile siagi ya almond au siagi ya sukari .

Nini Utahitaji

• 1 kikombe cha vanilla soy (au maziwa ya skim)
• 1 kubwa ya ndizi (hupigwa na kukatwa kwenye chunks au kutumia ndizi iliyohifadhiwa hapo awali)
• Vijiko 2 vya siagi (ikiwezekana asili)
• 1/2 kijiko cha sinamoni (pamoja na zaidi ya kunyunyizia)
• Hiari: sukari 1 ya sukari (au sukari ya turbinado)
• 3 cubes ya barafu

Jinsi ya Kuifanya

1. Weka maziwa, ndizi, siagi ya karanga, sinamoni, na asali (ikiwa unatumia) kwenye blender, na puree hadi laini.
2. Ongeza cubes za barafu na pigo tu mpaka barafu limevunjwa.
3. Mimina ndani ya kioo, jinyunyiza na sinamoni ya ziada.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	515
Jumla ya Mafuta	18 g
Fati iliyojaa	3 g
Mafuta yasiyotengenezwa	8 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	242 mg
Karodi	82 g
Fiber ya Chakula	10 g
Protini	14 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)