Pot Roast Kwa Apples

Vitalu na aina ya harufu ya ladha ya sufuria ya kipekee na ya ladha. Tumia kicheko cha chuck au chini katika kichocheo hiki.

Nini Utahitaji

• 1 sufuria ya nyama ya ng'ombe (3 hadi 4 paundi)
• Tsp 1. mafuta ya mboga
• 1 1/2 tsp. chumvi
• 1/8 tsp. pilipili
• 1/2 tsp. tangawizi ya ardhi
• 3 cloves nzima
• 4 apples kati (cored na kugawanyika)
• 1 vitunguu kidogo (kilichokatwa)
• 1/2 kikombe cha apple juisi au cider
• 3 tbsp. unga
• 3 tbsp. maji

Jinsi ya Kuifanya

1. Punguza mafuta yote ya ziada kutoka kwenye chachu.
2. Punguza kidogo juu ya nyama na mafuta ya mboga.
3. Kunyunyiza nyama na chumvi, pilipili na tangawizi. Ingiza karafu nzima katika nyama.
4. Weka apples na vitunguu chini ya Mkojo wa Crock na uweke kitamu juu ya apples na vitunguu.
5. Mimina katika juisi ya apple.
6. Funika na kupika kwa MWAKA kwa masaa 9 hadi 12, mpaka tarehe zabuni.
7. Ondoa chokaa na apples kwenye sahani ya joto wakati umepikwa kikamilifu.

1. Weka mpiko wa polepole hadi HIGH.
2. Fanya safu laini na unga na maji na koroga kuweka kwenye kioevu.
3. Jalada na upika mpaka unene.
4. Mimina gravy juu ya kuchoma wakati kutumikia.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	450
Jumla ya Mafuta	20 g
Fati iliyojaa	7 g
Mafuta yasiyotengenezwa	9 g
Cholesterol	152 mg
Sodiamu	723 mg
Karodi	15 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	51 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)