Raspberries, machungwa, na mananasi huchanganya vizuri katika smoothie hii ya kitropiki. Iwapo ni majira ya baridi au majira ya joto ya kitamu safi na ya kitropiki ya smoothie ni njia bora ya kuanza siku yako!
Niliweza kula smoothies kwa kila mlo ... Sijui ikiwa ni kwa sababu wao ni ladha au kwa sababu nina mjamzito! Bila kujali, wamejaa matunda, wanaweza kuwa na protini, na ni rahisi kufanya na kuchukua hatua! Raspberries ni kamili ya ladha ladha na ni ya kuvutia zaidi kuliko jordgubbar ya msingi. Pia huunda rangi nzuri kwa smoothie! Unaweza kuchukua raspberries na bluuberries, jordgubbar, au machungwa kama ungependa!
Sothiothie hii inatumia tamu nzuri ya kitropiki msingi wa maji ya mananasi ya mananasi. Inatoa ladha nzuri, sawa na O uzuri wa Juilius ! Kwa kweli unaweza kutumia mananasi tu au juisi tu ya machungwa ikiwa ungependa! Napenda kutumia matunda waliohifadhiwa badala ya matunda mapya na barafu. Ninaona kuwa inatoa smoothie utunzaji bora sana! Bani haipaswi kuwa waliohifadhiwa. Njia yoyote inasaidia kuzuia smoothie na kuifanya vizuri na laini!
Baadhi ya blenders hufanya kazi bora zaidi kuliko wengine kwa kufanya smoothie laini. Kwa kawaida wale walio na vyombo vinavyoendesha njia zote hadi msaada wa blender ili kuchanganya vizuri smoothie. Blender yangu hufanya kazi haraka sana kuchanganya smoothie hii. Ikiwa yako haina kushughulikia vyakula vya waliohifadhiwa vizuri, inaweza kuchukua muda kidogo.
Nini Utahitaji
- 1/2 kikombe cha raspberries waliohifadhiwa
- 1/2 kikombe chunks kilichohifadhiwa ya mananasi
- 1 kikombe cha juisi ya mananasi ya machungwa
- 1 ndizi (safi au waliohifadhiwa)
- 1/2 kikombe cha mtindi (hiari)
Jinsi ya Kuifanya
- Ongeza raspberries waliohifadhiwa, chunks, ndizi, na juisi ya mananasi ya machungwa kwa blender bora. Ikiwa unaongeza mtindi, ongeza kwa wakati huu pia. Si lazima kukata ndizi ikiwa ni safi. Ikiwa ni waliohifadhiwa unataka kukata nusu. Pia husaidia ikiwa unafungia ndizi wewe mwenyewe ukazifungia katika vipande!
- Vunja matunda na juisi juu kwa dakika moja au zaidi. Hakikisha kifuniko kinachowekwa salama juu ya blender yako hivyo huna mlipuko! Kisha kugeuka kasi ya blender chini kwa kuweka chini kwa dakika au hivyo kusaidia kujenga texture laini.
- Mimina smoothie ndani ya kioo kikubwa au kwenda kwenye chombo na kutumia majani ya smoothie ili kunywe! Huenda unaweza kushiriki smoothie hii na mtu mwingine, lakini ninaweza kunywa mapishi hii kwa kikao kimoja!
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 370 |
| Jumla ya Mafuta | 5 g |
| Fati iliyojaa | 3 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodiamu | 61 mg |
| Karodi | 81 g |
| Fiber ya Chakula | 12 g |
| Protini | 8 g |