Mazabibu safi katika msimu ni matunda kamili ya kufurahia katika dessert nyingi. Lakini ikiwa si kwa msimu au wewe huwezi kupata kikundi cha kuangalia vizuri kwenye maduka yako ya vyakula, raspberries zilizohifadhiwa ni nzuri sana. Unapoanza kujenga friji yako na vyakula vya mahindi kwa chakula cha sukari, matunda na mboga waliohifadhiwa ni rafiki yako. Vyakula vya waliohifadhiwa hazitaharibika na kukuwezesha uhuru wa kuwa na chaguo nyingi za kuunda vitafunio na chakula kwa ajili yako mwenyewe na familia yako. Tengeneza wakati matunda yaliyohifadhiwa yana juu ya ale kwa sababu ya kufanya smoothies nzuri kama hii ya Raspberry Chia smoothie haitachukua muda kabisa na inakusaidia kukaa umakini kwenye mpango wako wa kula sukari. Unapopata jikoni yako orodha ya viungo vya uingizaji wa viungo hutakuwa na uwezekano mdogo wa kuingia kwenye gari kupitia madirisha.
Unaweza urahisi kufanya maziwa ya viazi ya viazi ya viazi ya viazoni ya chini ya sukari ya Raspberry kwa kutumia nafasi tu ya mtindi wa Kigiriki niliyotumia maziwa ya nazi ya makopo au mtindi wa mtindo wa vegan. Nasema sukari ya chini kwa sababu kichocheo hiki hawezi kuwa sukari kabisa bure. Haina sukari ya asili kutoka kwa raspberries ambayo kwa maoni yangu sio mbaya kwako. Berries safi zina kiasi kikubwa cha fiber na vitamini hivyo msichana huyu wa sukari ni kushinda katika kitabu changu. Suala nililo na duka zaidi linununuliwa "Supu ya Supu" ya yogurti zilizohifadhiwa na barafu la baraza leo kwenye soko ni kwamba zina vyenye vitamu vya kuzalisha sukari ili kuwafanya sukari. Mara nyingi ikiwa unakula zaidi kuliko uliyopendekezwa kutumikia unaweza kuwa na tumbo la kimwili kabisa ambalo sio furaha kabisa. Napenda tu kujifanya nyumbani kwangu ambapo ninaweza kudhibiti ambayo sukari ya sweet sukari ninaipendelea na ni kiasi gani ninachotaka kutumia . Ikiwa huna mashine ya ice cream jisikie huru kuifanya haya katika popsicles iliyowekwa kudhibitiwa badala yake. Tu kama kitamu hivyo huwezi kujaribiwa kula zaidi kuliko kuwahudumia!
Nini Utahitaji
- Vikombe 2 vya raspberries (safi au waliohifadhiwa)
- 1 kikombe wazi 2% Kigiriki mtindi
- 1/2 kikombe cha maziwa ya almond isiyosafishwa
- 1/2 kikombe sukari mbadala (granulated, kama vile Swerve sweetener)
- 1 kikombe barafu
Jinsi ya Kuifanya
- Vunja viungo vyote kwenye blender ya juu au kutumia maridadi yaliyohifadhiwa yaliyohifadhiwa ili kuchanganya katika mchanganyiko wa kawaida au mchakato wa chakula.
- Ladisha na urekebishe kuona ikiwa unahitaji kuongeza tamu ya ziada kabla ya kuongeza kwenye mashine yako ya barafu.
- Mara baada ya kuingizwa vizuri, ongeza mashine ya barafu na kufuata maelekezo ya mwongozo.
- Bila mashine ya ice cream tu uimimine mchanganyiko ndani ya chombo cha hewa kikavu, kifuniko na kufungia kwa masaa 2-3.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 48 |
| Jumla ya Mafuta | 1 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodiamu | 23 mg |
| Karodi | 8 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 2 g |