Maji ya nishati ya kutosha ya gluten yenyewe ni rahisi, yasiyo ya bake, yenye lishe, na mbadala ya kiuchumi kwa baa za nishati za biashara. Bora zaidi, unaweza kuchukua nafasi ya matunda yako yaliyopandwa, vitunguu vya nut, karanga au mbegu, na vitamu ili kuunda bar yako ya nishati ya kibinafsi. Vipuri vya nishati ya gluten-bure katika chakula cha mchana na mifuko ya usafiri kwa vitafunio vyenye afya, mbali-kutoka-gluten-bure.
Nini Utahitaji
- 3/4 kikombe cha siagi ya mafuta (almond au cashew au karanga au siagi ya alizeti)
- 3/4 kikombe cha sweetener syrup (asali au GF kahawia mchele siki au nzuri Agave nectar)
- Vikombe 1 1/2 vinavyotengenezwa karanga za mbichi na / au mbegu (almonds, pecans, walnuts, makopo, karanga, mbegu za alizeti, mbegu za same, mbegu za malenge - tumia vivutio vyako katika mchanganyiko wowote)
- 1 kikombe cha sulfurries kilichokaa kavu (cherries, cranberries, blueberries, apricots, mananasi, zabibu - tumia mazao yako yaliyopandwa kwa mchanganyiko wowote)
- Vikombe 4 vya mchele wa gluten-free crispy
- 1/8 kijiko chumvi kosher
- 1 kijiko cha vanilla dondoo
Jinsi ya Kuifanya
- Weka karatasi kubwa ya kuoka na karatasi ya ngozi.
- Nafasi ya karanga na / au mbegu zilizochangwa na matunda yaliyokaushwa katika bakuli la processor ya chakula. Ponda mara kadhaa, mpaka mchanganyiko ni chini ya udongo.
- Katika sufuria kubwa ya sukari ya sukari ya sukari yenye tamu ya kioevu juu ya joto la chini. Koroa na uangalie kwa makini ili kuzuia kuchomwa. Wakati mchanganyiko ni laini na kupika kwa kupika kwa muda wa dakika 1. Ondoa kutoka kwenye joto. Ongeza chumvi na vanilla na kuchochea kuchanganya. Tumia spatula kubwa ya kuchochea katika karanga, matunda yaliyokaushwa, na nafaka. Koroga mpaka viungo vyote vipendeke na mchanganyiko wa siagi ya nut.
- Piga mchanganyiko kwenye karatasi ya kupikia tayari. Tumia spatula ili kueneza sawa mchanganyiko kwenye sufuria. Weka kipande kikubwa cha karatasi iliyosababishwa juu ya mchanganyiko na kutumia pini iliyosababisha kuenea juu ya mchanganyiko. Funika kwa karatasi iliyokataliwa na friji kwa saa 2 kabla ya kukata baa za nishati katika ukubwa wowote unaopendelea.
- Zifungia baa katika karatasi iliyohifadhiwa na kuhifadhi kwenye chombo kilichofunikwa kwenye jokofu.
Kumbusho: Daima uhakikishe kwamba kazi yako inakabiliwa, vifaa, mifuko, na zana hazina bure ya gluten. Daima kusoma maandiko ya bidhaa. Wazalishaji wanaweza kubadilisha muundo wa bidhaa bila taarifa. Unapokuwa na mashaka, usiuuze au utumie bidhaa kabla ya kuwasiliana na mtengenezaji ili uhakikishe kwamba bidhaa hiyo haitakuwa na gluten.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 114 |
| Jumla ya Mafuta | 9 g |
| Fati iliyojaa | 3 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 4 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Sodiamu | 14 mg |
| Karodi | 7 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 3 g |