Saladi ya kijani na Recipe ya Manchego Jibini na Walnuts

Kichocheo hiki rahisi ni cha kawaida. Inajumuisha nyanya zenye kavu ya jua, walnuts na jibini ya Manchego na imevaa na siki ya mafuta na mchele wa divai.

Nini Utahitaji

• 1 kichwa kijani au nyekundu ladha ya lettuce
• 4 oz nyanya kavu ya jua katika mafuta
• 4 oz walnuts (kung'olewa)
• 4 oz Manchego jibini (grated)
• Kwa mavazi:
• Vijiko viwili vya mvinyo mchele
• Vijiko 2 vya ziada bikira ya mafuta

Jinsi ya Kuifanya

1. Osha na kavu ya lettuki na kupasuka vipande vipande. Panga herufi kwenye sahani kubwa.
2. Kata nyanya nyanya zilizokaa kavu. Chop walnuts na cheese cheese.
3. Kunyunyiza nyanya, walnuts na cheese juu ya lettuce.
4. Mavazi ya saladi na siki na mafuta ya juu ya juu. Hakuna haja ya chumvi, kwa vile mvinyo wa mchele wa siki tayari ni chumvi.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	371
Jumla ya Mafuta	34 g
Fati iliyojaa	8 g
Mafuta yasiyotengenezwa	10 g
Cholesterol	27 mg
Sodiamu	178 mg
Karodi	9 g
Fiber ya Chakula	3 g
Protini	12 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)