Saladi hii ni nzuri sana, na hivyo ni rahisi kufanya, kwamba ninao karibu kila siku. Ina vipengele vichache - saladi yako ya kila siku inapaswa kuwa rahisi, baada ya yote.
Viungo vyote vilivyo sawa, lakini nipaswa kutambua kwamba ninapenda kutumia aina ya Kifaransa ya chembe ya mbuzi (inayoitwa Chèvre ) badala ya tangier, saltier feta Kigiriki feta.
Unaweza kuongeza matango, au mizaituni ya kalamata, au kutumia zaidi ya aina moja ya lettuce , lakini ikiwa unafanya mabadiliko mengi mngeweza kufanya saladi tofauti. Kwa mimi, uzuri wa saladi hii ni unyenyekevu wake.
Nini Utahitaji
- 1 kichwa la romaine lettuce
- Nyanya 1 kubwa (joto la chumba)
- 1 kubwa ya avocado iliyoiva
- 4 oz chembe mbuzi mweusi (tazama hapo juu)
- Vijiko 3-4
- Viliyoagizwa awali White Balsamic Vinaigrette
Jinsi ya Kuifanya
- Punguza majani ya lettu kutoka kwenye kilele, kisha safisha na kavu kila jani. Ikiwa unatumia saladi ya kalamu ili kavu lettuce yako, unaweza kupata rahisi kufanya hivyo baada ya kukata.
- Chopa lettuki vipande vipande 1 na uhamishe kwenye bakuli kubwa la saladi.
- Piga nyanya ndani ya sehemu nane, kisha kata kila sehemu katika nusu ya njia, ili uwe na chunks 16 za nyanya. Waongeze kwenye lettuce.
- Weka avocado na uondoe shimo. Kisha sehemu ya avocado kama vile ulivyofanya nyanya: ndani ya nane na kisha kuvuka ndani ya chunks ambayo ngozi inapaswa kuondokana na urahisi. Ongeza chunks ya avocado kwa lettuce na nyanya.
- Sasa kwa kiasi kikubwa hupungua jibini la mbuzi juu.
- Spoon vijiko viwili vya kuvaa juu ya saladi na upole. Unataka kuvaa kwa kuvaa kila kitu. Ongeza zaidi ikiwa unahitaji, na usonge tena.
- Mara saladi imevaa, tumieni mara moja.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 231 |
| Jumla ya Mafuta | 16 g |
| Fati iliyojaa | 6 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 7 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sodiamu | 146 mg |
| Karodi | 15 g |
| Fiber ya Chakula | 8 g |
| Protini | 9 g |