Skillet Sesame Kuku

Kupenda Kichina? Pata chakula cha jioni ambacho ni cha kupendeza-lakini kwa haraka kama-takeout na kuku hii rahisi ya kuku. Kidogo kidogo, chumvi kidogo, na nutty kugusa, kuku ni kupikwa kwa dhahabu ya kumaliza kahawia. Tu kuongeza broccoli na mchele, na chakula cha jioni kinatumiwa.

Nini Utahitaji

• 1/4 kikombe sukari kahawia
• Vijiko 4 vya mchuzi wa soya
• Vijiko viwili vya vijiko vya chembe (iliyochapishwa)
• 2 vitunguu vitunguu (minced)
• Yai 1 (kubwa)
• Vijiko 2 vya unga
• 2 maziwa ya kuku (kata vipande vya ukubwa)
• Vijiko 2 vya mafuta ya ufuta
• Hiari: vikombe 2 vya mchele
• Chaguo: kikombe 1 kilichomwagika broccoli
• Kusafisha: mbegu zaidi za seame na scallions

Jinsi ya Kuifanya

1. Kufanya mchuzi wa kaanga, whisk pamoja sukari ya kahawia, mchuzi wa soya, mbegu za sesame na vitunguu katika bakuli

2. Ifuatayo, katika bakuli nyingine, whisk pamoja yai na cornstarch. Ongeza matiti yaliyokatwa na kuchanganya na kanzu.

3. Joto la mafuta ya sesame katika skillet juu ya joto la kati-juu. Ongeza kuku iliyotiwa na kuchochea kwa kaanga mpaka iweze kuvuliwa na kupikwa. Zuuza joto hadi chini.

4. Kutoa mchuzi koroga haraka na kisha uongeze kwenye skillet na kuku. Koroga kwa muda wa dakika 5 hadi mchuzi utapoteke kuku na umeenea.

1. Kutumikia juu ya mchele na broccoli iliyosafirishwa kama unapenda. Unaweza pia juu na mbegu za chembe za chembe za ziada na za ngozi za kupamba

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	1186
Jumla ya Mafuta	46 g
Fati iliyojaa	12 g
Mafuta yasiyotengenezwa	18 g
Cholesterol	261 mg
Sodiamu	1,186 mg
Karodi	109 g
Fiber ya Chakula	4 g
Protini	79 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)