Tuna Casserole Na Macaroni

Casserole hii ya tuna na macaroni ni mchanganyiko mzuri sana, na ni chakula nzima katika sahani moja. Mboga ya mchanganyiko na mayai yaliyopikwa ngumu huongeza maudhui ya lishe, na supu iliyohifadhiwa hufanya sauce iwe rahisi.

Nini Utahitaji

• 1 kikombe pasta (elbow macaroni, kupikwa mpaka tu zabuni na mchanga)
• 1/2 kikombe vitunguu (kung'olewa)
• 1/4 kikombe bell pilipili (kijani, kung'olewa)
• 1 kikombe maziwa
• 1 inaweza cream ya supu ya uyoga (hupunguzwa, inaweza kutumia 98% kupunguzwa mafuta)
• Vijiko 2 vya siagi
• Vijiko 2 vya unga
• Hiari: 1/4 kikombe cha pimiento kilichokatwa
• 1 kikombe mchanganyiko mboga (waliohifadhiwa, thawed)
• 1 tuna tuna (iliyopigwa nyeupe, iliyochwa)
• Mayai 3 (ngumu kuchemsha, kung'olewa kwa kiasi kikubwa)
• Chumvi na pilipili, ili ladha
• 1 kikombe cha mkate makombo
• Vijiko viwili vya siagi (iliyoyeyuka, kwa makombo ya mkate)

Jinsi ya Kuifanya

1. Preheat tanuri hadi 350 F.
2. Jima bakuli 1 1/2-quart au sahani ya kuoka.
3. Weka vijiko 2 vya siagi kwenye skillet kubwa juu ya joto la kati; kuongeza vitunguu na pilipili.
4. Kupika mpaka vitunguu vyepesi. Ongeza unga, maziwa, na supu; koroga hadi kuenea.
5. Ongeza pimiento, mboga, tuna, mchanganyiko wa mayai, mayai iliyokatwa, na macaroni iliyopikwa.
6. Ladisha na kuongeza chumvi na pilipili. Weka kwenye bakuli tayari au sahani ya kuoka.

1. Futa makombo ya mkate na vijiko viwili vya siagi iliyoyeyuka.
2. Punja makombo sawasawa juu na kuoka kwa muda wa dakika 30, au mpaka ukiwa umefunikwa.

Inatumikia 4 hadi 6.

Unaweza pia kuwa

Family Tuna Casserole

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	819
Jumla ya Mafuta	41 g
Fati iliyojaa	21 g
Mafuta yasiyotengenezwa	12 g
Cholesterol	259 mg
Sodiamu	1,142 mg
Karodi	81 g
Fiber ya Chakula	7 g
Protini	32 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)