Siagi ya karanga hummus ni favorite ya watoto. High katika protini, siagi ya karanga hummus ni nzuri kwa ajili ya kuzama viggies. Kichocheo hiki ni kizuri kwa wachache ambao hawala nyama nyingi.
Siagi ya karanga hummus si tu kwa ajili ya watoto. Najua ya watu wazima wachache wanaopenda siagi ya karanga, mimi ni pamoja na.
Nini Utahitaji
- 1 unaweza chickpeas (15-19 oz)
- 1/3 kikombe maji (joto
- Vijiko 4 vya siagi
- Vijiko 2
- mafuta ya mizeituni
- Vijiko 3 vya maji ya limao (au maji ya chokaa)
- 1 clove vitunguu (aliwaangamiza)
- 1/4 kijiko cha chumvi
Jinsi ya Kuifanya
- Katika mchakato wa chakula, kuchanganya viungo vyote na kuchanganya kwa msimamo wa kuzunguka. Ikiwa ni nene sana, ongeza maji ya joto zaidi ya kijiko 1 kwa wakati mmoja.
- Kutumikia siagi ya karanga hummus mara moja au kuhifadhi kwenye friji kwa siku 3.
- Kutumikia na karoli safi, karoti, na broccoli. Pita ya joto au cubes mkate wa Kifaransa pia hufanya vizuri.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 48 |
| Jumla ya Mafuta | 2 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 26 mg |
| Karodi | 6 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 2 g |