Hii ni tu kichocheo kingine kilichozaliwa na ndizi zilizopandwa, na nadhani huwezi kuwa na aina nyingi za mapishi. Unaweza kuhudumia hii kwa cream iliyopigwa na kuifanya zaidi ya dessert , lakini ni kiwango cha haki cha tamu ili kuweza kuthibitisha kama vitafunio (au hata kifungua kinywa ).
Hapa kuna mapishi 3 zaidi ya ndizi zilizoiva kwenye counter yako:
Mikate ya mikate ya mikate minane
Mikate Mini ya Banana ya Eta
Hakika Mkate Bora wa Banana
Nini Utahitaji
- 1 vikombe 3/4 kila unga wa kusudi
- 1/3 kikombe cha kakao poda
- Kijiko 1 cha kuoka soda
- ½ kijiko cha mdalasini
- ½ kijiko cha kosher au chumvi coarse
- ½ kikombe (fimbo 1) siagi isiyosafishwa, kwa joto la kawaida
- 1/2 kikombe mwanga kahawia sukari
- ¼ kikombe cha sukari granulated
- 2 mayai makubwa
- Puni kijiko cha vanilla safi
- 4 kati ya ndizi zilizopikwa, vyema vizuri
- 1/2 kikombe cha nusu tamu au tamu ya chokoleti yenye kupendeza
Jinsi ya Kuifanya
- Preheat tanuri hadi 350 ° F. Butter mraba 9-inch au keki ya pande zote bati.
- Katika bakuli la kati, mchanganyiko unga, poda ya kakao, soda ya kuoka, sinamoni na chumvi.
- Katika bakuli kubwa ya bakuli pamoja pamoja na siagi na sukari na mchanganyiko wa umeme. Kuwapiga katika mayai moja kwa wakati. Changanya kwenye vanilla, kisha uwapige kwenye ndizi ya mashed.
- Weka mchanganyiko wa unga kwenye mchanganyiko wa ndizi katika makundi mawili na usumbue mpaka uchanganyike. Changanya kwenye chips za chokoleti mpaka kusambazwa sawasawa.
- Piga pigo ndani ya sufuria, laini juu na uoka kwa muda wa dakika 30 hadi 35, mpaka hata mti wa mbao unatoka safi au kwa kidogo cha chokoleti iliyoyeyuka kutoka kwa chips. Juu ya keki inapaswa kujisikia yenye nguvu lakini imara.
- Baridi kwenye sufuria kwenye rack ya waya kwa muda wa dakika 10, kisha kugeuza keki nje ya sufuria na kumaliza baridi, sawa, kwenye rack ya waya.
Ulijua? Ndio chanzo kizuri sana cha vitamini B6 na chanzo kizuri cha manganese, vitamini C, potasiamu, nyuzi za vyakula, potasiamu, biotini, na shaba. Thamani ya kila siku ya nyuzi ni gramu 25 kwa siku, pamoja na fiber hii ikiwa ni pamoja na mchanganyiko wa nyuzi za mumunyifu na zisizo na rangi. Ndizi ya kati ina 3.1 gramu ya fiber, ikiwa ni pamoja na 1 gramu ya fiber mumunyifu. Potasiamu na magnesiamu katika ndizi zinaweza kukusaidia kulinda misuli ya misuli usiku na wakati wa mazoezi. Ng'aa ni matajiri katika pectini, nyuzi za mafuta ya kutosha na wakala wa detoxifying ya asili, bora kwa digestion. Fiber ya Banana ina prebiotics ambayo inasisitiza ukuaji wa bakteria nzuri katika bowel.
Pia, ikiwa unajaribu kuepuka ndizi za kukomaa, zihifadhi kwenye joto la kawaida hadi zimeiva. Epuka kuifungua kwa joto kama hii itaharakisha mchakato wa kukomaa. Usiweke ndizi katika friji kabla ya kuiva. Hii inaweza kweli kuwa na athari ya nyuma na kugeuka ndizi yako ya rangi ya kahawia kwa haraka. Hii hutokea kwa sababu baridi husababisha kuta za seli kupasuka mapema, ambayo inaruhusu uzalishaji wa melanini, kugeuza ndizi kabisa nyeusi. Tofauti-intuitively, ndani ya ndizi bado haitakuwa mkali tangu baridi inazuia mchakato wa kukomaa wa matunda.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 339 |
| Jumla ya Mafuta | 18 g |
| Fati iliyojaa | 10 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 6 g |
| Cholesterol | 115 mg |
| Sodiamu | 462 mg |
| Karodi | 40 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 6 g |