Linapokuja suala la sukari, ni muhimu sana kutafuta njia za kukabiliana na jino la tamu. Kufanya mapishi nyumbani na uchaguzi wako mwenyewe wa tamu isiyo ya sukari inakuwa muhimu. Mara nyingi, huwezi kupata uamuzi wowote wa kweli wa sukari hata katika vituo vya chakula vya afya. Bidhaa nyingi za kununuliwa kuhifadhi zina vyenye sukari kama vile asali au siki ya maple au ikiwa inajulikana kama sukari, ina sorbitol au maltitol ndani ambayo inaweza kusababisha usumbufu wa tumbo kwa watu wengi. Hii ndio maana maandiko ya kusoma ni muhimu, na pia kutafuta favorite sweetener ya sukari ya uchaguzi. Stevia na Swerve (ambayo ni erythritol) ni chaguo kuu mbili.
Ikiwa unajisikia kuwa na kibali na una mapishi mazuri, unaweza kufanya glasi yako isiyo na sukari ya glasi . Inahitaji hatua kadhaa za ziada katika mchakato, lakini kupanga mipango kwa wakati hamu ya sukari inakabiliwa ni ufunguo wa kukaa juu ya kufuatilia na kutopa katika majaribu kwa sababu ya ukosefu wa chaguo bora zaidi.
Ikiwa ungependa si kufanya sukari ya kibinafsi bure ya vanilla ice cream, kuna chaguo zinazofaa za kununuliwa, yaani Carbsmart ya Breyer. Ingekuwa kazi vizuri katika nafasi ya mapishi ya kuandaa hapa.
Info ya lishe:
Kuhudumia Ukubwa: 1 kutumikia, kalori: 291, kalori kutoka kwa mafuta: 266, jumla ya mafuta: 29.5 g, mafuta yaliyotumiwa: 18.2 g, mafuta ya mafuta: 0 g, cholesterol: 40 mg, sodiamu: 168 mg, wanga wa oksidi: 13.9 g, nyuzi : 9.1 g, Sugars: 0.3 g, protini: 4.8 g, Vitamini C: 0%, Vitamini A: 16%, Iron: 3%, Calcium: 8%
Nini Utahitaji
- Vikombe 2
- ice cream isiyo na sukari
- 1/2 kikombe cream nzito
- Vijiko 2
- Matcha chai ya kijani poda
- Kijiko cha 1 kijiko cha peppermint
- Kikombe cha 1/2
- mbegu za kakao au chips ya sukari ya chocolate
- Matone 2 hadi 3 ya rangi ya asili ya rangi ya kijani (kama inahitajika)
Jinsi ya Kuifanya
- Weka viungo vyote (isipokuwa nibs cacao au chips chokoleti ikiwa unatumia) katika mchanganyiko wa kusimama.
- Unganisha juu mpaka yote yameingizwa.
- Mimina mchanganyiko katika sahani ya kioo (sufuria ya 9 x 5 ya ukubwa ni ukubwa kamilifu) na kufungia saa 2 hadi 3.
- Ikiwa ungependa kutengeneza texture, furahia mara moja kabla ya kufungia. Fungia kwa vigumu zaidi kupiga rangi ya barafu ya ice cream.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 263 |
| Jumla ya Mafuta | 22 g |
| Fati iliyojaa | 13 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 6 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Sodiamu | 21 mg |
| Karodi | 15 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 3 g |