Casserole hii ya homic ni sawa na bake au gratin bakuli bake. Ni chakula kikubwa cha bakuli cha mboga mboga bora kwa ajili ya kuwalisha familia yako usiku wa wiki nyingi. Ongeza kidogo ya tofu iliyochaguliwa kwa mchanganyiko kwa protini kidogo au, ikiwa unapika kwa wachache, huchagua juu na vidonge vya viazi badala ya makombo kwa mkate. Mapishi ya mapishi ya maharagwe ya Bush's®.
Angalia pia: Je! Ni sahani kuu au sahani ya upande?
Nini Utahitaji
- 1 30 unaweza kupata homin ya dhahabu (iliyochwa)
- Vijiko 1 au mafuta
- 1/2 kikombe cha jani iliyochwa
- 1/4 kikombe cha vitunguu kilichokatwa
- 1/8 kijiko cayenne
- 1/4 kikombe cha pilipili kilichokatwa kijani
- 1 kijiko cha mbolea ya Worcestershire mchuzi
- 1/2 kikombe kilichochwa celery na majani machache
- 1 unaweza cream ya supu ya uyoga
- 1/4 kikombe maziwa
- 1/2 kikombe cha mikate ya mikate laini
- 1/4 kikombe cha Parmesan jibini
- Dash paprika
Jinsi ya Kuifanya
Pika vitunguu, pilipili kijani, na celery katika siagi au mafuta kwa dakika 3-5.Ongeza supu na maziwa. Koroga hadi laini. Ongeza jibini na msimu.
Fold katika hominy.
Mimina sahani ya 1 1/2 ya bakuli ya bakuli ambayo imewekwa vizuri. Chaa moja au mbili vipande vya mkate katika vipande vidogo ili kufanya makombo laini. Casserole ya juu na makombo. Nyunyiza na chembe za Parmesan na paprika.
Bika bakuli yako ya nafaka ya nafaka kwa digrii 375 kwa dakika 30.
Casserole hii ya homic ni kama kamba au gratin mapishi.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 367 |
| Jumla ya Mafuta | 23 g |
| Fati iliyojaa | 14 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 6 g |
| Cholesterol | 66 mg |
| Sodiamu | 721 mg |
| Karodi | 31 g |
| Fiber ya Chakula | 4 g |
| Protini | 9 g |