Ground Beef na Kabichi Casserole

Ongeza sahani ya mchele kwenye nyama hii ya nyama ya nyama ya nyama na kabichi ili kufanya chakula kamili, au utumie na viazi vya mashed. Ni sahani ya kitamu kwa ajili ya chakula cha kila siku cha familia.

Hii ni mchanganyiko wa kitamu, sawa na kabichi yangu isiyotiwa kabichi. Ongeza mchuzi kidogo wa nyanya kwa mchanganyiko wa nyama ya nyama kwa kujaza sahani.

Angalia pia
Vipindi vya Kabichi Zilizojengwa: Flavor Kubwa katika Fraction of Time
22 Chumeroles ya Ng'ombe ya Familia

Nini Utahitaji

• Mlo 1 hadi 1 1/2 ya nyama ya nyama ya konda
• 1 vitunguu cha kati, kilichokatwa
• 1/2 kikombe kilichokatwa kijani pilipili
• 1 unaweza (ounces 14.5) hukatwa nyanya, na maji
• Vijiko 2 cider siki
• Sukari 1 sukari, hiari
• Chumvi na pilipili nyeusi nyeusi
• Kijiko cha 1 kijiko cha vitunguu
• Kabichi kichwa 1, kuhusu paundi 1 1/2 hadi 2
• 3/4 kikombe kilichochea chembe Cheddar cheese

Jinsi ya Kuifanya

1. Joto tanuri ya 350 F (180 C / Gesi 4). Nzuri ya siagi ya bakuli 2-quart.
2. Katika sufuria kubwa au sufuria ya sukari, nyama ya nyama ya kupika, vitunguu iliyokatwa, na pilipili iliyokatwa mpaka nyama haikuwa nyekundu; kukimbia mafuta.
3. Kuvuta nyanya, siki, sukari, na vitunguu. Simmer, wazi, kwa dakika 10, na kuchochea mara kwa mara.
4. Ladisha na kuongeza chumvi na pilipili nyeusi nyeusi, kama inahitajika.
5. Kata kabichi ndani ya wedges 6 au kukata makoga.

1. Weka karibu na inchi ya maji na juu ya kijiko 1 cha chumvi katika sufuria kubwa. Ongeza kabichi kwenye sufuria na kuleta kwa chemsha.
2. Punguza joto hadi chini, funika sufuria, na upika kwa muda wa dakika 10, au mpaka mpaka. Futa kikamilifu.
3. Panga kabichi katika sahani ya kuoka ya 2-quart iliyopigwa kidogo. Mimina mchanganyiko wa nyama na nyanya juu ya kabichi.
4. Bake kabichi bakuli, wazi, kwa muda wa dakika 20 hadi 25.
5. Futa jibini juu ya bakuli na uoka kwa muda wa dakika 5 tena, mpaka jibini limeyeyuka.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	404
Jumla ya Mafuta	21 g
Fati iliyojaa	10 g
Mafuta yasiyotengenezwa	7 g
Cholesterol	114 mg
Sodiamu	314 mg
Karodi	17 g
Fiber ya Chakula	5 g
Protini	37 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)