Piga mchezo wako wa "sandwich" juu ya kichwani na quesadilla iliyooka. Ham hii na jibini quesadilla ni msalaba mkamilifu kati ya nyama ya cheese ya grilled ya Marekani na sandwich ya jibini na quesadilla, favorite wa Mexican. Jumua hizi humekwa badala ya kukaanga, hivyo unaweza kwenda nyepesi kwenye mafuta. Utapenda hii kwa chakula cha mchana cha mchana au supu na chakula cha jioni cha jioni cha jioni.
Nini Utahitaji
- 4 bakuli kubwa ya unga
- 1/2 kikombe cha Monterey Jack jibini (kilichopigwa)
- 8 ounces
- ham (au Uturuki wa kuvuta, nyembamba)
- Nyanya 1/2 ya kikombe (iliyokatwa)
- Hiari: Vijiko 2 vilivyokatwa vitunguu vya kijani
- pilipili ili ladha
- Mazao ya mboga kwa ajili ya kusonga
Jinsi ya Kuifanya
- Pre-joto tanuri kwa 425 F.
- Futa kwa karatasi kidogo cookie na dawa ya kupikia mboga.
- Panga vijiko viwili kwenye karatasi ya kuki, kisha kichwa sawa na 1/4 kikombe cha jibini.
- Juu ya jibini na ham iliyokatwa au Uturuki, nyanya zilizokatwa, vitunguu ya kijani, kisha kikombe cha pili cha cheese.
- Kunyunyiza kila mmoja na pilipili kidogo, kisha funika kila mmoja na tortilla nyingine.
- Piga vifuniko na mafuta ya mboga na kuoka katika tanuri 425 F kwa muda wa dakika 10 hadi 12, mpaka kuoza.
- Jua quesadillas katika wedges na utumie na haradali au mayonnaise.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 466 |
| Jumla ya Mafuta | 18 g |
| Fati iliyojaa | 7 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 5 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sodiamu | 1,501 mg |
| Karodi | 53 g |
| Fiber ya Chakula | 4 g |
| Protini | 23 g |