Fanya moja ya ham haya ya calorie ya chini na wraps ya Uturuki kwa chakula cha mchana cha haraka na cha lishe. Ni bora kwa kula chakula cha mchana wakati wa kwenda, kwa kuwa inawezekana sana.
Wapi iwezekanavyo, jaribu na kupata ham ya chini ya sodiamu na Uturuki kama kichwa cha Boar, ambacho hufanya nyama ya chini ya sodiamu, au Applegate, ambayo haina bure ya nitrati na nitrites.
Hakuna sababu kwa nini haipaswi kuongeza viggies vingine kwenye ukombozi huu - labda baadhi ya pilipili tamu au vitunguu nyekundu, kwa mfano.
Furahia sura yako na kachache za karoti za mtoto na nyanya za cherry kwa afya, chini ya kalori, chakula cha mchana cha chini.
Hapa kuna wazo lingine: Ikiwa unapanga chakula cha mchana cha buffet kwa idadi ya watu, fanya kundi la wraps hizi na uziweke kwenye pinwheels.
Nini Utahitaji
- 1-inchi ya ngano nzima
- kitambaa cha tortilla
- 1-2 tsp. Dijonnaise, au tsp. kila moja ya mayo ya mafuta yasiyo na mafuta na haradali
- 1/4 kikombe
- arugula (au mchicha au romaine)
- 2 nyembamba vipande chini ya mafuta deli-style Uturuki matiti
- 2 nyembamba vipande chini ya mafuta kunyoa asali ham
Jinsi ya Kuifanya
- Kueneza Dijonnaise au mayo na haradali kwa kufunika.
- Punja arugula juu. Weka nyama ya chakula kwenye arugula.
- Piga wrap na kukata nusu.
- Kutumikia na karoti za mtoto na nyanya zabibu .
Kalori 198; Kalori 30 kutoka mafuta; 3.3g mafuta ya jumla (0.7g ameketi); 16g cholesterol; 752g sodiamu; * 29.5g wanga wanga; 8g fiber; 12.6g protini.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 5480 |
| Jumla ya Mafuta | 203 g |
| Fati iliyojaa | 59 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 65 g |
| Cholesterol | 2,075 mg |
| Sodiamu | 6,478 mg |
| Karodi | 206 g |
| Fiber ya Chakula | 15 g |
| Protini | 666 g |