Kahawa ya Frank Slow Cooker na Beef Ground

Mchanganyiko huu wa polepole wa nyama ya nyama ya ng'ombe na kabichi hufanya chakula cha mchana kila siku. Ni sawa na vichwa vya kabichi ambavyo hazijafunikwa lakini ni rahisi zaidi.

Ninapendekeza kupikia mchele tofauti, na jisikie huru kutumia mafuta ya nyanya 28 ya nyanya zilizoharibiwa au kutumia 14 1/2-ounce unaweza ya nyanya iliyokatwa na sufuria 10 ya 3 ya 4 ounce badala ya mchuzi wa spaghetti. Ongeza unga wa basil na vitunguu, ladha, au uifanye na mchanganyiko wako wa majira ya kupendeza.

Ikiwa hutumii nyama ya nyama ya konda iliyo na konda, kaa kahawia kwenye skillet na kuifuta kabla ya kuiongeza kwa mpikaji mwepesi.

Nini Utahitaji

• Mfuko 1 (ounces 16 - juu ya vikombe 6) kabichi na karoti zilizogawanyika, zigawanyika
• Pound 1 ya nyama ya chini ya konda (haifai kahawia)
• 1/2 kijiko chumvi, imegawanyika
• 1/4 pilipili pilipili, imegawanyika
• 1 vitunguu cha kati kilichokatwa vizuri
• 1 kikombe cha mchele wa nafaka ndefu (kupika hii tofauti, kama inahitajika)
• 1 jar (28 ounces) mchuzi wa tambi mchuzi
• 1/2 kikombe maji
• 1/4 tsp. majani ya basil kavu, yaliyoangamizwa
• 1/4 tsp. chumvi iliyohifadhiwa

Jinsi ya Kuifanya

1. Puta jiko la polepole na dawa ya kupikia ya kivuli.
2. Weka nusu ya kabichi iliyopandwa katika kikapu kilicho tayari.
3. Kumbusha nyama ya nyama juu ya safu ya kabichi. Nyunyiza nyama ya nyama na supu ya 1/4 ya chumvi na pilipili ya supuni ya 1/8. Pia usambaze vitunguu kilichokatwa, kisha mchele juu ya yote (au kupika mchele pekee kabla ya kuhudumia).
4. Juu na kabichi iliyobaki, chumvi, na pilipili. Kuchanganya mchuzi wa mchuzi, maji, basil na chumvi iliyohifadhiwa; kumwaga juu ya kabichi.

1. Funika na upika kwenye masaa ya 5 hadi 6 au juu ya HIGH kwa muda wa masaa 3, au mpaka mchele upepesi.

Vidokezo vya Mtaalamu

• Ongeza kijiko cha 1 cha tapioca papo hapo kwa mchuzi wa nyanya kwa mchanganyiko mzito.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	638
Jumla ya Mafuta	12 g
Fati iliyojaa	4 g
Mafuta yasiyotengenezwa	4 g
Cholesterol	67 mg
Sodiamu	558 mg
Karodi	91 g
Fiber ya Chakula	15 g
Protini	47 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)