Tuna ya casserole ni faraja ya kawaida ya chakula. Pia ni bora kwa kulisha familia kwenye bajeti, kutumia vitu vya pantry ambavyo unaweza kuhifadhi kwenye duka la ghala au wakati wa kuuzwa kwenye maduka makubwa.
Kwa kichocheo hiki, pata toni za makopo na cream ya supu ya celery kutoka kwenye mbolea yako ya majani na waliohifadhiwa kutoka kwenye congesi yako. Utahitaji muda wa kupika noodles za yai kabla ya kuwaongeza kwa jiko la polepole. Kichocheo hiki ni kimoja ambacho unaweza kuweka pamoja wakati wa chakula cha mchana kuwa tayari kutumikia chakula cha jioni.
Unaweza kuchukua mbadala ya kuku, Uturuki, au laini au kutumia mbadala ya kukua badala ya tuna. Unaweza pia kuchukua cream ya supu ya uyoga au cream ya supu ya kuku kama hiyo ni katika pantry yako, ingawa basi ungependa kuongeza baadhi ya celery iliyokatwa kwenye mchanganyiko.
Nini Utahitaji
- 2 makopo cream ya supu celery
- 1/3 kikombe kuku mchuzi
- 2/3 kikombe cha maziwa
- Vijiko viwili vya kavu vilivyomwa parsley
- Mfuko 1 (ounces 10) mbaazi zilizohifadhiwa, zimefutwa
- 2 (7 ounces kila mmoja) makopo tuna, mchanga
- 10 ounces kati ya noodles yai au pasta, kupikwa mpaka tu zabuni
- Vijiko 3 vilivyotengeneza makombo au mikate ya viazi za viazi
Jinsi ya Kuifanya
- Gesi ya chini na pande za kuingiza polepole ya jiko (kamba ya 4 hadi 5-quart).
- Katika bakuli kubwa, kuchanganya supu, supu ya kuku, maziwa, parsley, mboga mboga, na tuna. Fold katika noodles zilizopikwa au pasta.
- Mimina mchanganyiko katika jiko la tayari la polepole. Juu na makombo ya mkate yaliyochapwa au makombo ya viazi za viazi.
- Funika na kupika kwa LOW kwa masaa 4 hadi 6.
- Kutumikia moto.
Kutumikia casserole na saladi ya kijani. Au, broccoli mvuke, cauliflower, na karoti kwa upande mzuri wa mboga mboga, ambazo hazipo katika pasi hii.
Friji za vipuri na kufurahia huwashwa tena katika microwave. Unaweza kuifanya pamoja na kazi au shule kwa chakula cha mchana siku ya pili ikiwa una microwave unaweza kutumia hapo. Unaweza pia kufungia sehemu zake kwa microwave kwa ajili ya chakula cha siku zijazo.
Zaidi ya Mapishi ya Casserole ya Tuna:
- Tuna Macaroni Casserole na Recipe ya Jibini : Bika casserole hii kwa chakula cha jioni rahisi. Ni pamoja na pilipili ya kengele, vitunguu, mbaazi, cheddar jibini, na macaroni ya kijio.
- Tuna Sipinashi ya Casserole Recipe : Fanya tofauti zaidi ya rangi na safu ya casserole ya tuna na kutumia pastie ya bowtie, spinach, vitunguu, uyoga, cheddar jibini, na pimiento. Ni pretty kutosha kuwahudumia wageni au wadogo wadogo wadogo.
- Recipe ya Tetrazzini Casserole : Tofauti hii ya Kiitaliano iliyoongozwa na chumeroli ya tuna hujumuisha uyoga, mbaazi, jibini la Parmesan, na tambi. Unaweza kuifanya siku moja kabla, kisha ufunike na friji hadi utakayokanda na kuhudumia.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 430 |
| Jumla ya Mafuta | 20 g |
| Fati iliyojaa | 10 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 6 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Sodiamu | 791 mg |
| Karodi | 42 g |
| Fiber ya Chakula | 4 g |
| Protini | 20 g |